رجيمي عند الدكتورة ميري بالعوضي سنتر اللي بشرق امدحها وانا كلي ثقه فيها

مرحبا بنوتات اخباركم

طبعا بعد جهد جهيد مع الوزن الثابت واللي لوع جبدي موراضي ينزل مع انواع الرجيمات اللي جربتها من النت توكلت على الله ورحت حق دكتورتي القديمه اللي قبل 4 سنوات نزلت عندها 17 كيلو بدون لا احس بتعب او دوخه او اعاني من تساقط شعر او غيره من سلبيات الرجيم

طبعا اول شي خذت تحليل الانسولين واتقول هذا اهم شي علشان الشهيه واتحدد نوع الرجيم منه

وكانت بتسوي لي تحاليل ثانيه علشان فقر الدم وقلت لها مايحتاج توني مسويه وكل شي اوكي علشان توني والده بقيصريه ولازم افحص الدم كل شهرين او ثلاث لاني فقدت دم واجد بالعمليه

المهم نظامها الاسبوع الاول قالت يمكن تنزلين اربعه او خمسه مع الرياضه المنتظمه واذا بدون رياضه 3 كيلو
طبعا خيتكم ماتسوي رياضه لان جهازها المشي خربان والحر والغبار عامل عمايله فنزلت 3 كيلو بس مثل ماقالت

ملاحظه : قلت لها جربت رجيم دشتي وتزلت بس كيلو ووقف وزني وزفتني وقالت شلون رجيم مافيه فواكه وبعض الخضروات ؟؟؟!! شلون جسمج يعوض الفيتامينات اللي يفقدها بالرجيم….سوي اي رجيم الا رجيم اتكنز اللي هو يستخدمه الدكتور حسين دشتي….يرفع الكولسترول والضغط
والفواكه ميزتها اتوفر للجسم الفيتامينات والمعادن اللي يحتاجها وسعراتها الحراريه قليله جدا

المهم قرقت واجد وهذا النظام ان شاء الله يفيدكم وانا مبلشه الاسبوعين اللي وراه بس اخلصهم احط لكم النظام والنتيجه
ملاحظه : هذا النظام صرفته تبع عاداتي الغذائيه وكنت ماعطلت بعدني وما اتغدى فلاحظوا مافي وجبة غدا
الاسبوع الاول

الصبح على الريق : كوب ماي دافي + نص ليمونه معصوره معاه (نتيجتها فتاكه من تصفية الجسم من السموم )

بعدها بنص ساعه وقبل الريوق : حبة فواكه (برتقاله – تفاحه – 2 كيوي )

الفطور بعدها عالاقل بساعتين : 2توست اسمر + جبن او لبنه قليل الدسم او بيضه + سلطه (خس- طماط-خيار-بقدونس ….الخ ) حسب الرغبه واحط معاهم عصرة ليمون وشوي تتبيلة السلطه ريحان بالزعتر يمي يم لذيذه والله جربوها + شاي او نسكافيه لايت نروبيكانا موجود بالجمعيات

بعدها بساعتين :عصير انانس او برتقال للرجيم مثل كي دي دي او لبن قليل الدسم + خمس تمرات

العصاري بعدها عالاقل باربع ساعات : حبة فواكه او 4بسكوت ماري + شاي حليب او كابتشينو لايت

قبل العشا بساعه عالاقل : مشي او ممارسة رياضه بسيطه لمده نص ساعه عالاقل

العشا: شوربة خضار اما جاهزة مثل Honig او بالبيت اتسوينها مع فلفل اسود وملح لكن نهت عن شوربة كنور اتقول سعراتها كثيره + مشويات ( 2همبورجر او ربع دجاجه مشويه او 2كباب او 8 قطع شيش طاووق او سمك مشوي ) + دايت

ان شاء الله يعجبكم

ودمتم سالمين

ادعوا الله يثبتني واوصل للوزن المثالي يااااااااااااااارب