بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
صباح الخير بنات شلونكم
انا اول اسبوع عند دكتور محمد ربيع وماعطاني اكل واليوم ملراجعتي عندي
بقولكم النظام عشان ابي تشجيع منكم
الريوووق : 5 تمرات + حليب خالي او قليل الدسم
الضحى اذا احتجت تفاحه خضراء
الغداء
يوم 7 لربيانات مشوي + سلطه او لحم تكا + روب بخيار
او ربع دجاجه مع شوربه خضار
سلطه تونه
الغداء + ربع خبزه طبعاا
المغرب ….
3 الي 5 تمرات + حليب او شاي
العشاااء 
تفاحه خضراء + 2كيوى + لبن او حليب خالي الدسم
او كيوي +اناناس عصير + لبن
والحين بروح مراجعتي عنده وبشوف جم نزلت وحدي حدي خايفه اكون مو نازله
صباح الخير بنات شلونكم
انا اول اسبوع عند دكتور محمد ربيع وماعطاني اكل واليوم ملراجعتي عندي
بقولكم النظام عشان ابي تشجيع منكم
الريوووق : 5 تمرات + حليب خالي او قليل الدسم
الضحى اذا احتجت تفاحه خضراء
الغداء
يوم 7 لربيانات مشوي + سلطه او لحم تكا + روب بخيار
او ربع دجاجه مع شوربه خضار
سلطه تونه
الغداء + ربع خبزه طبعاا
المغرب ….
3 الي 5 تمرات + حليب او شاي
العشاااء
تفاحه خضراء + 2كيوى + لبن او حليب خالي الدسم
او كيوي +اناناس عصير + لبن
والحين بروح مراجعتي عنده وبشوف جم نزلت وحدي حدي خايفه اكون مو نازله
بس حبيبتي جم وزنج؟
وزني 93
ان شاء الله ماخربط لي الليل ههههههههه
لاتتحبطين اذا بعدين مانزلتي وايد
لان اللي تنزلينه اول شي مثل ما الكل عارف ماي مو بس وزن
بس بعدين لما تنزلين تكونين قاعده تنزلين المتخزن والمتكود
ونصيحه ذهبيه حطيها حلئه في ودانك
المشي ثم المشي ثم المشي
امشي ساعه باليوم واذا ماعندج وقت كلش كلش نص ساعه
وشوفي شلون النزول يصير
وكل ماتزيدين المشي يزيد النزول
خصوصا الاسابيع اللي تحسين ماقمتي تنزلين وايد زيدي مدة المشي
والله يوفقكم كلكم و تنزلون بصحه وعافيه
هالله هالله بفيتامينات الشعر لا يحت اخذي هير فيت وايد زين
واليوم اول يوم ابدي فيه , بس شوي يختلف عن رجيمج
…………………………………………..
الأسبوع الأول :
الصبح :
3 تمرات + حليب خالي الدسم او قليل الدسم او لبن قليل الدسم
بعدها بساعتيين 2 توست اسمر مع جبن سلايس قليل الدسم او قفشة لبنة
الضحى :
جاي اخضر او تفاحة او خيارة او الخضروات بشكل عام
الغداء :
3 كباب مع سلطة , او صدر مشوي مع سلطة أو 6_8 قطع شيش طاووق مع سلطة او تونة مع سلطة او سمك مشوي مع سلطة او ستيك لحم مشوي او 12 قطعة تكا مع سلطة او 2 همبرقر مع سلطة
العصر :
نسكافيه او عصير اناناس kdd او تفاحة
العشاء :
2 توست اسمر + 2 بيض مفيوح او قفشة جبن مع سلطة
حلو حيل
وين عيادة ربيعة ؟
وجم فتح الملف ؟