بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
بنات انا صارلي فتره طويييييله سنين اقرا عن الرجيم صح ما طبقت للحين بس صارت عندي خلفيه عن عدد لا باس فيه من انواع الرجيمات واغلب البنات اللي يحطون رجيمهم سواء منهم تاليفهم او من الدكاتره ما الاحظ انهم يذكرون عدد السعرات الحراريه اللي بالرجيم
المهم انا الحين بسويلي رجيم بقعد أألف لي رجيم متنوع ومتكامل انا ماحب النزول السريع ولا مع فقد للعناصر المهمه بالجسم يعني مابي امراض نقص حديد ولا تساقط شعر لا انا بالي طويل 
بس بغيت اسالكم هل ابتدي برجيم منخفض السعرات الحراريه يعني اقعد شهر رجيم منخفض بعدين بعد جم شهر ارفع رجيمي ولا العكس ابتدي برجيم مرتقع السعرات مثلا 1400 او 1500 ومع الايام اقلله ليما اوصل 1000 او 900 سعره حراريه
ان شاءالله فهمتوني؟ شرايكم؟
بنات انا صارلي فتره طويييييله سنين اقرا عن الرجيم صح ما طبقت للحين بس صارت عندي خلفيه عن عدد لا باس فيه من انواع الرجيمات واغلب البنات اللي يحطون رجيمهم سواء منهم تاليفهم او من الدكاتره ما الاحظ انهم يذكرون عدد السعرات الحراريه اللي بالرجيم
بس بغيت اسالكم هل ابتدي برجيم منخفض السعرات الحراريه يعني اقعد شهر رجيم منخفض بعدين بعد جم شهر ارفع رجيمي ولا العكس ابتدي برجيم مرتقع السعرات مثلا 1400 او 1500 ومع الايام اقلله ليما اوصل 1000 او 900 سعره حراريه
ان شاءالله فهمتوني؟ شرايكم؟
المهم انا الحين بسويلي رجيم بقعد أألف لي رجيم متنوع ومتكامل انا ماحب النزول السريع ولا مع فقد للعناصر المهمه بالجسم يعني مابي امراض نقص حديد ولا تساقط شعر لا انا بالي طويل
بس بغيت اسالكم هل ابتدي برجيم منخفض السعرات الحراريه يعني اقعد شهر رجيم منخفض بعدين بعد جم شهر ارفع رجيمي ولا العكس ابتدي برجيم مرتقع السعرات مثلا 1400 او 1500 ومع الايام اقلله ليما اوصل 1000 او 900 سعره حراريه
ان شاءالله فهمتوني؟ شرايكم؟
في مواقع تساعدج تعرفين كم سعره في اليوم تاكلين علشان ينزل وزنج
موزين تألفين اذا ما تبين اعراض جانبيه لازم اخصائي و تحاليل
موفقه
وامشي عليها وبعدين خففي السعرات وزيدي المجهود اللي تسوينه
مادري هذا اللي اعرف
تفضلي حبيبتي هذا الرابط بحسب لك كم سعرى تحتاجين حتى تنقصين وزنك
انتي بس اكتبي المعلومات الللي طالبها
الحين انا وزني 75 وطولي 158
قال لي اني احتاج 1551سعرة حتى احافظ على وزني
طيب غيرت وزني شوي يعني
قللته قلت خلي اشوف السعرات اللي احتاجها حتى احافظ على وزني تقل لو تزيد سويت وزني 65
طلع احتاج 1455
طبعا هالارقام للحفاظ على الوزن مثل ماهو
لكن لو اريد انقص وزني اكيييييييد
لازم اقلل وزني اكيد
لاز م اقلل سعرات
وبالنسبه لي انا اتوقع احتاج انقض 500 سعرة يعني احتاج 1000 سعرة حتى اضعف
يمكن اسوي رجيم 1200 سعره حراريه
بس بغيت اسأل ..
انا طلع لي احتاج 1500 تقريبا ..
طيب اذا قطيييييييت 500 سعره كل يوم لمدة اسبوع جم كيلو ينزل وزني .؟
وكل ٥٠٠ سعره تشيلينها تنزلين من نص الى كيلو بالاسبوع وكل ٥٠٠ تزيدينها تزيدين من نص الى كيلو بالاسبوع
لا تنقصيييييين واييييييد بتنزلين وزن لكن فتره بعدين راح يثبت وزنج وبتبتلشين شتسوين حزتها
وبعدين لو كان عدد السعرااات وايد قليل ودشيتي بمرحلة التجويع والحرمااان جسج راح يبدي يخزن ويبطئ الحرق
هالحجي انا كنت اقول مجرد حجي وماقتنعت فيه بس صج هذا اللي صار لي تجوييييع فظيع والوزن ماينزل بالمقارنه مع هالحرمان
ولما بغيت اعدل الطريقه قمت ازيد وزن لأن جسمي خلاص تعود على الحرمان
المهم انتي شوفي انتي جسمج كم يحتاج على حسب وزنج وطولج
وبعدها كل ما نزل وزنج بيقل عدد السعرات
يعني تقللين سعرات مع نزول الوزن مو تزيدين
واذا سويتي جذي بعد ماتضعفين و تبين تثبتين وزن راح يكون سهل بالنسبه لج
ونصيحه لا تقللين اقل من 1200 لأن هذي اقل كمية تحتاجينها مهما كان الوزن بس طبعا هذا بعدين مو من البدايه 1200
اهم شي خلال فترة الرجيم ما تنزلين عن 1200 لأن اقل من جذي يكون رجيم غير صحي ويبدي يسوي لج مشاكل
كلامي عن تجربه وعذاااااب والحين قاعده احاول اتدارك هالغلط اللي سويته ومو قادره اثبت وزني وافتك
عن جد مييييييييييغسي