بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
السلام عليكم
قررت اخذ موعد عند الدكتور بدر النصر الله
معلومات:
رقم العيادة:1820909
بنيد القار
09clinc
فتح الملف:5د.ك
المراجعة:15د.ك
عقب ماشفت روحي وايد زايده
ورحت الاثنين اللي طاف 17-9-
وعطاني اول اسبوع الديتوكس وع هالنظام يشوف نزولي ويبدي معاي المرحلة الثانية
طبعا انا مااستفسرت وايد مو كل شي اعرف اذا يصير ولا مايصير غلطتي يعني اللي بكتبه هذا اللي اعرفه وطبقته
((الاسبوع الأول))
بديت بتاريخ 18-9
الريوق:شريحة توست +جبن او لبنة لايت
الضحى:5 حبات مكسرات غير مملحه+5 تمرات
الظهر:حبة فاكهه
الغدى:1/4 دجاجه او مايعادلها (لحم.سمك . روبيان) مشوي او مسلوق+سلطة
وسألت اذا باكل همبرجر قالي اخذي همبرجتين
العصر: 5تمرات
المغرب:حبة فاكهه
العشا:حبتين فاكهه
او
سلطة
او تبوله
او شوربة خضار
ملاحظة :انا السلطة احط فيها خل وليمون وملح وفلفل وقفشة وسط زيت زيتون
بالريوق اضيف مرات طماط وخيار وجرجير نسيت استفسر منه بس قريت بالمنتدى من تجارب البنات انه مسموح
وتقريبا ملتزمة بالرجيم الحمدالله ومالعبت رياضه بأول اسبوع
ووصف لي فيتامينات للشعر والبشرة اخذهم يوميا بعد الغدا او بعد العشا
وموعدي باجر بأذن الله واقولكم جم النزول وشنو نظام الاسبوع الثاني.gif "Eh S(8)")
السلام عليكم
قررت اخذ موعد عند الدكتور بدر النصر الله
معلومات:
رقم العيادة:1820909
بنيد القار
09clinc
فتح الملف:5د.ك
المراجعة:15د.ك
عقب ماشفت روحي وايد زايده
ورحت الاثنين اللي طاف 17-9-
وعطاني اول اسبوع الديتوكس وع هالنظام يشوف نزولي ويبدي معاي المرحلة الثانية
طبعا انا مااستفسرت وايد مو كل شي اعرف اذا يصير ولا مايصير غلطتي يعني اللي بكتبه هذا اللي اعرفه وطبقته
((الاسبوع الأول))
بديت بتاريخ 18-9
بديت بتاريخ 18-9
الريوق:شريحة توست +جبن او لبنة لايت
الضحى:5 حبات مكسرات غير مملحه+5 تمرات
الظهر:حبة فاكهه
الغدى:1/4 دجاجه او مايعادلها (لحم.سمك . روبيان) مشوي او مسلوق+سلطة
وسألت اذا باكل همبرجر قالي اخذي همبرجتين
العصر: 5تمرات
المغرب:حبة فاكهه
العشا:حبتين فاكهه
او
سلطة
او تبوله
او شوربة خضار
او
سلطة
او تبوله
او شوربة خضار
ملاحظة :انا السلطة احط فيها خل وليمون وملح وفلفل وقفشة وسط زيت زيتون
بالريوق اضيف مرات طماط وخيار وجرجير نسيت استفسر منه بس قريت بالمنتدى من تجارب البنات انه مسموح
بالريوق اضيف مرات طماط وخيار وجرجير نسيت استفسر منه بس قريت بالمنتدى من تجارب البنات انه مسموح
وتقريبا ملتزمة بالرجيم الحمدالله ومالعبت رياضه بأول اسبوع
ووصف لي فيتامينات للشعر والبشرة اخذهم يوميا بعد الغدا او بعد العشا
وموعدي باجر بأذن الله واقولكم جم النزول وشنو نظام الاسبوع الثاني
عسى الله يوفقج اختي حبيبتي.gif "Eh S(21)")
متابعتج وناطرة تبشريني بالنتيجة
ومشكوره انج كتبتي الهمبرغر حبتين اليوم بغيت اسوي حبه وحده
لان نسيت اساله
وان شالله ننزل بصحه وعافيه يارب
لان الدكتور اجل موعدي لاسبوع القادم
وبلغوني انه نفس الرجيم مع اضافه توسته للريوق والعشاء وانا مو مصدقه
اخاف في شي غلط
فقلت اتاكد منج
الريوق:
شريحة توست +جبن او لبنه لايت+خضرا(خيار,طماط,جرجير…)
الضحى والعصر:
5 تمرات+حبة فاكهه
اليوم الاول:
الغدى:
سمك مشوي او لحم او دجاج +سلطة
العشا:
روب+خيار
اليوم الثاني:
الغدى:
ربع دجاجة مشوية +سلطة
العشا:
سلطة +خضارسوتيه
اليوم الثالث:
الغدى:
سيخ مشوي+علبة روب
العشا:
2حبة فاكهه
اليوم الرابع:
الغدى:
ساندويش من اي مطعم فلافل شاورما حتى لو من ماكدونالدز+سلطة
العشا:
سلطة يونانية
اليوم الخامس:
الغدى:
مشوي خالي(6 حبات تكا او شيش طاووق او صيخ كباب..)
العشا:
نفس الغدى
اليوم السادس:
الغدى:
سلطة+حبة فاكهه
العشا:3 فاكهه صنف واحد
اليوم السابع:
الغدى:
فري
العشا:
سلطة
او العكس..
يفضل الترتيب بالايام ولازم كل غدى مع العشى اللي معاه
وممنوع البيبسي والحليب والعصير للأسف
والسلطة(الصلصه=قفشة وسط زيت زيتون+خل ليمون ملح فلفل )
والرياضة:
قالي مشي ساعه
لان الدكتور اجل موعدي لاسبوع القادم
وبلغوني انه نفس الرجيم مع اضافه توسته للريوق والعشاء وانا مو مصدقه
اخاف في شي غلط
فقلت اتاكد منج
حطيتلج الرجيم
وثاني شكرا عالرجيم
والله يصبرني للموعد الثاني كنت ناطره موعدي علي احر من جمر بس للاسف تأجل
موفقة حبوبة
مبرووووك النزووول حنووونه الغاليه
وبرنامج رجيم رائع
عسى ربي يوفقج وتوصلين للوزن اللي تبينه
متابعتج
لانه صارلي فترة ادور على برنامج سهل وما منه تعب
واهم شي الارادة ان شاءالله