وصفات رجيم و حمية و رشاقة – رجيم سريع المفعول – رجيم التمر واللبن – رجيم صحي – رجيم دشتي – رجيم فصيلة الدم – رجيم الماء – رجيم سريع – حمية البطن المسطح – حمية لتخفيف الوزن
http://www.4women.co/f9/
السلام عليكم ورحمة االله
اعذروني بنات ماقدرت ارد عليكم بسبب الدراسه وحبيت احط ردودي كلها في هالموضوع
:27:
انبسطت كثير لمى عرفت انكم قدرتو تحملو الدي في دي من بعض ط§ظ„ط§ط®ظˆط§طھ و****لله الكل قدر يحمله عنده
واسفه كل الاسف لاني ما اقدر ارد عالبنات اللي ارسلو استفساراتهم عالخاص لان مشاركاتي قليله ولازم اكثر من 50 مشاركه علشان ارد عليكم
:06:
وحبيت احط هالموضوع علشان اعطي كل بنت سالتني الاجوبه اللي تبغاها
وبالمقابل ابغى كل بنت جربت الشريط وتدربت عليه تخبرني عن تجربتها وتكتب في هذا الموضوع علشان اقراه والكل يقراه ونشجعها ونفرح لها ويكون يوميات لنا متجدده اول باول طبعا
وطلبتكم يابنات اللي جربو davina تشاركني هنا تجربتها علشان باقي البنات يستفيدون منها اذا هي استفادت
بالنسبه للاخوات اللي سالوني عن استخدام الدي في دي
انا من النوع اللي السمنه متركزه عالارداف والافخاذ والاكتاف والزنود
وانا اتدرب يوم بعد يوم
ويا بنات غلط واكبر غلط تتدربون يوميا لازم وضروري يكون يوم ورا يوم او على الاقل 3 ايام في الاسبوع لاني سالت مدربه في نادي هنا عندي في بريطانيا وقالتلي التدريب يكون يوم بعد يوم لانه بعد شهر تماما راح يتعود الجسم على كمية الجهد اللي تبذلينه في هذي التمارين وراح يوقف تماما عن النزول
يعني يكون جسمك وصل لمرحلة الثبات اللي كلنا نعاني منها وقالتلي لمى توصلين للاسبوع الخامس من التمارين تزيدين يوم يعني بدال ماكنتي تتدربين 4 ايام خليهم خمسة وزيدي من نشاطك وحركتك علشان نكسر الثبات في الوزن
وكل ماثبت وزنك ارجعي وزيدي يوم من التمارين وهكذا
نجي الحين للاقسام
يعني حسب كل وحده وجسمها
انا زي ماحددتلكم سمنتي متوزعه فوق وتحت علشان كذا اركز على القسمين
top fit
اللي هو للاكتاف واليدين والضهر تكون الاثقال مثل ماشفت دافينا كانت شايله الاثقال بحجم كيلو
و
pottom fit
والقسمين هذولا اسويهم مع بعض يوم ورا يوم
اما القسمين
kick fit
و
aerobic
اسويهم اخر يوم في الاسبوع
واليوقا مره وحده في الاسبوع انا اسويها مره كل جمعه
ويابنات مهمه اليوغا لانها تشد الجسم وتنسقه
والبنات اللي ماقدرو يحملو الدي في دي لا تزعلون مانسيتكم انا يوم الجمعه رحت لمانشستر وشريت الدي في دي ولقيتهم زايدين سعره عن اول وبرسل الكاسيت لاختي في الرياض وابطلب منها تنسخه للحلوات اللي ماقدرو يحملونه في كاسيتات علشانكم
بس بعدني مارسلته لها اول ما ارسله لها ببلغكم علشان اللي تبغى نسخه تاخذه من اختي
تابعو الموضوع لاني ببلغكم اذا ارسلته
بالنسبه للرجيم
تقدر اي وحده فيكم تسوي اي رجيم يعجبها ماهو شرط محدد بس انا زي ماقلتلكم من قبل استخذمت في البدايه الرجيم الكيميائي ثم بعدها استخدمت رجيم اتكنز ولساتني ماسكته
وارجع اقول للبنات تقدرو تسوو اي رجيم يعجبكم ويناسبكم
ويابنات اللي حملو السي دي لا حظو البنت الشقرا اللي مع دافينا دققو في بطنها تلقوها حامل وجالسه تطبق مع دافينا الحركات بس بشكل اخف
:27:
حبيباتي انا بنتضر ردودكم وتجاربكم
http://forum.mn66.com
الحمية – تخفيف الوزن – الرشاقة – ريجيم – وصفات ريجيم – تمارين – دايت شوب , الحمية , تخفيف الوزن , الرشاقة , تجارب الرجيم , وصفات واطعمه خاصه
وصفات رجيم و حمية و رشاقة – رجيم سريع المفعول – رجيم التمر واللبن – رجيم صحي – رجيم دشتي – رجيم فصيلة الدم – رجيم الماء – رجيم سريع – حمية البطن المسطح – حمية لتخفيف الوزن
http://www.4women.co/f9/
السلام عليكم ورحمة االله
اعذروني بنات ماقدرت ارد عليكم بسبب الدراسه وحبيت احط ردودي كلها في هالموضوع:27:
انبسطت كثير لمى عرفت انكم قدرتو تحملو الدي في دي من بعض ط§ظ„ط§ط®ظˆط§طھ و****لله الكل قدر يحمله عنده
واسفه كل الاسف لاني ما اقدر ارد عالبنات اللي ارسلو استفساراتهم عالخاص لان مشاركاتي قليله ولازم اكثر من 50 مشاركه علشان ارد عليكم
:06:
وحبيت احط هالموضوع علشان اعطي كل بنت سالتني الاجوبه اللي تبغاها
وبالمقابل ابغى كل بنت جربت الشريط وتدربت عليه تخبرني عن تجربتها وتكتب في هذا الموضوع علشان اقراه والكل يقراه ونشجعها ونفرح لها ويكون يوميات لنا متجدده اول باول طبعا
وطلبتكم يابنات اللي جربو davina تشاركني هنا تجربتها علشان باقي البنات يستفيدون منها اذا هي استفادت
بالنسبه للاخوات اللي سالوني عن استخدام الدي في دي
انا من النوع اللي السمنه متركزه عالارداف والافخاذ والاكتاف والزنود
وانا اتدرب يوم بعد يوم
ويا بنات غلط واكبر غلط تتدربون يوميا لازم وضروري يكون يوم ورا يوم او على الاقل 3 ايام في الاسبوع لاني سالت مدربه في نادي هنا عندي في بريطانيا وقالتلي التدريب يكون يوم بعد يوم لانه بعد شهر تماما راح يتعود الجسم على كمية الجهد اللي تبذلينه في هذي التمارين وراح يوقف تماما عن النزوليعني يكون جسمك وصل لمرحلة الثبات اللي كلنا نعاني منها وقالتلي لمى توصلين للاسبوع الخامس من التمارين تزيدين يوم يعني بدال ماكنتي تتدربين 4 ايام خليهم خمسة وزيدي من نشاطك وحركتك علشان نكسر الثبات في الوزن
وكل ماثبت وزنك ارجعي وزيدي يوم من التمارين وهكذا
نجي الحين للاقسام
يعني حسب كل وحده وجسمها
انا زي ماحددتلكم سمنتي متوزعه فوق وتحت علشان كذا اركز على القسمين
top fitاللي هو للاكتاف واليدين والضهر تكون الاثقال مثل ماشفت دافينا كانت شايله الاثقال بحجم كيلو
وpottom fit
والقسمين هذولا اسويهم مع بعض يوم ورا يوم
اما القسمين
kick fit
و
aerobicاسويهم اخر يوم في الاسبوع
واليوقا مره وحده في الاسبوع انا اسويها مره كل جمعه
ويابنات مهمه اليوغا لانها تشد الجسم وتنسقه
والبنات اللي ماقدرو يحملو الدي في دي لا تزعلون مانسيتكم انا يوم الجمعه رحت لمانشستر وشريت الدي في دي ولقيتهم زايدين سعره عن اول وبرسل الكاسيت لاختي في الرياض وابطلب منها تنسخه للحلوات اللي ماقدرو يحملونه في كاسيتات علشانكم
بس بعدني مارسلته لها اول ما ارسله لها ببلغكم علشان اللي تبغى نسخه تاخذه من اختيتابعو الموضوع لاني ببلغكم اذا ارسلته
بالنسبه للرجيم
تقدر اي وحده فيكم تسوي اي رجيم يعجبها ماهو شرط محدد بس انا زي ماقلتلكم من قبل استخذمت في البدايه الرجيم الكيميائي ثم بعدها استخدمت رجيم اتكنز ولساتني ماسكته
وارجع اقول للبنات تقدرو تسوو اي رجيم يعجبكم ويناسبكم
ويابنات اللي حملو السي دي لا حظو البنت الشقرا اللي مع دافينا دققو في بطنها تلقوها حامل وجالسه تطبق مع دافينا الحركات بس بشكل اخف
:27:
حبيباتي انا بنتضر ردودكم وتجاربكم
http://forum.mn66.com
الحمية – تخفيف الوزن – الرشاقة – ريجيم – وصفات ريجيم – تمارين – دايت شوب , الحمية , تخفيف الوزن , الرشاقة , تجارب الرجيم , وصفات واطعمه خاصه