رجيم رمضان من الدكتور بدر النصرالله

قوة بنات
شلونكم؟؟

من زمان عنكم صراحة وحشتوني

رفيجتي خذت من الدكتور بدر رجيم رمضان فقلت احطه لكم علشان تستفيدون ، انا راح اخذ منه بعد رجيم لرمضان ورجيم التثبيت هم لرمضان وبنزلهم لكم بعد

الرجيم كالتالي:
كل يوم بعد الاذان 3 تمرات + شوربة
عقيها تقومون للصلاة وتقعدون 35 دقيقة ما تاكلون

عقبها:
سلطة + مشوي
او سلطة مع 5 ملاعق عيش او هريس او يريش او تشريب

بعد التراويح:
فاكهة او 3 تمرات مع قهوة

السحور:
1- شوربة + روب
2- سلطة + روب
3- روب + خيار + توست + جبن
4- تفاحة + عصير جريب فروت
5- 1 توست + جبن + خس + خيار + حليب

(يوم واحد بالاسبوع يكون اما الفطور او السحو Free بدون حلويات)
طبعا هذا يوم الـ Free

ملاحظة:
الرجاء شرب 1/2 لتر ماء اثناء وبعد الفطور

بالتوفيق ومبارك عليكم الشهر مقدما