رجيم مجرب 9 كيلو في اسبوع مجرب 1000% الفجل الأحمر والبرتقال

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حبيباتي

رجيم مجرب 9 كيلو في اسبوع مجرب 1000% الفجل الأحمر والبرتقال

الريجيم كتير سهل ان شاء الله وبس بحتاج لشوية ارادة وتصميم

الريجيم مجرب ومضمون

الرجيم هو:
طوال الأسبوع :
الإفطار :
برتقاله + شريحة جبن رشاقه+كاسة ميرامية

الغداء:
6حبات فجل +صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد +نصف برتقاله

العشاء:
6حبات فجل + برتقاله +سلطة خيار و حبة طماطم خس

ملاحظات:
يجب عمل رياضه من نصف ساعة الى ساعة
ممنوع الملح والبهارات ويمكن استخدام الليمون مع السلطة والبصل مع الدجاج
*عند الشعور بالجوع يمكن تناول الفجل

م
ن
ق
و
ل