بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
الاسبوع الأول
—————-
الافطار : 5 -7 تمرات + كوب حليب
الضحى : تفاحه او عصير
الغدا : نص دجاجة مشوية+سلطة+ربع خبزة
سمكة متوسطة+سلطة+ربع خبزه
7-9 ربيان مشوي+سلطة+ربع خبزة
خضار مشكل+روب بخيارونعناع+ربع خبزه
+(عصير اناناس وكيوي بالخلاط ) >>>> كل يوم مع الغداء
المغرب : حبه فاكهه او عصير او 5تمرات+لبن
العشا : 2 شريحة توست+جبنه أو نص علبة فول +سلطة +حليب
الاسبوع الثاني
—————–
الافطار : 3-5تمرات + حليب اولبن
الضحى : عصير او حبه فاكهه
الغدا : 6-8 قطع شيش طاوق +سلطة
علبة تونه+خضروات مشكله
2هامبورجر +سلطة
3-4 نقانق +سلطة
المغرب : عصير او فاكهه او 5 تمرات
العشا : روب+عصير اووو خس ولبن وكيوي وبرتقاله
أو 2توست+جبنه او لبنه+سلطة وحليب
الاسبوع الأول
—————-
الافطار : 5 -7 تمرات + كوب حليب
الضحى : تفاحه او عصير
الغدا : نص دجاجة مشوية+سلطة+ربع خبزة
سمكة متوسطة+سلطة+ربع خبزه
7-9 ربيان مشوي+سلطة+ربع خبزة
خضار مشكل+روب بخيارونعناع+ربع خبزه
+(عصير اناناس وكيوي بالخلاط ) >>>> كل يوم مع الغداء
المغرب : حبه فاكهه او عصير او 5تمرات+لبن
العشا : 2 شريحة توست+جبنه أو نص علبة فول +سلطة +حليب
الاسبوع الثاني
—————–
الافطار : 3-5تمرات + حليب اولبن
الضحى : عصير او حبه فاكهه
الغدا : 6-8 قطع شيش طاوق +سلطة
علبة تونه+خضروات مشكله
2هامبورجر +سلطة
3-4 نقانق +سلطة
المغرب : عصير او فاكهه او 5 تمرات
العشا : روب+عصير اووو خس ولبن وكيوي وبرتقاله
أو 2توست+جبنه او لبنه+سلطة وحليب
—————–
الافطار: 5تمرات + حليب
الضحى : عصير
الغداء : سلطة + نصف دجاجه+ ربع خبزة أو 5-6ملاعق مكرونه
سلطة + نصف علبة فول + ربع خبزة أو 5-6ملاعق مكرونه
سلطة + 7-10ربيان+ ربع خبزة أو 5-6ملاعق مكرونه
سلطة + 6-8 تكا + ربع خبزة أو 5-6ملاعق مكرونه
سلطة + 2هامبورجر + ربع خبزة أو 5-6ملاعق مكرونه
المغرب : فاكه او عصير او 5 تمرات
العشاء : 2توست مع جبنه أو ملعقة لبنه أو 2مرتديلا + حليب او عصير
الاسبوع الرابع
—————-
الافطار: 5 تمرات + حليب
الضحى : عصير
الغداء : طبق مرق باميا+2قطعة لحم+سلطة
علبة تونه+سلطة
6-8شيش طاوق +روب بخيار
نص علبة فول +سلطة + روب
2سيخ كباب+سلطة
المغرب : حبة فاكهه او 3-5تمرات
العشا:2توست+جبنه او نصف علبة فول او 2مرتديلا + سلطة + عصير
——————
الافطار:5ملاعق اول بران + حليب+2تمر
الضحى : برتقاله
الغدا ء:* ربع خبزه+1-2صدر دياي+سلطة + 3 كوجا + برتقاله
* 2هامبورجر او ستيك + طبق مشروم +ربع خبزه +عصير برتقال
* 6-8 شيش طاوق +تبوله+ربع خبزه+عصير اناناس
المغرب:5عنب احمر +برتقاله
العشاء:2توست+جبنه او 4 ملاعق كبيرة فول +سلطة وعصير اناناس
الاسبوع السادس
——————
الافطار: 3تمرات وحليب او لبن
الضحى عصير اوفاكهة
الغدا : سلطة او تبوله او فتوش او خضار مشكل او سلطة روب بخيار
+
سمكه او نص ديايه او ستيك
توووونه او 2 سيخ شيش طاوق او أو 2سيخ كباب
7-9ربيان 2 هامبورجر
من العصر الى المغرب : 5تمرات او فاكه او عصير
العشاء: * سلطة+لبن+2كيوي+برتقاله
* ربع خبزه + جبنه او ملعقة لبنه +سلطة + حليب
الاسبوع السابع
—————–
الافطار : كوب عصير او 3تمرات + شاي حليب
الغداء : * نص ديايه +روب بخيار
* طبق بروكلي مسلوق +سلطة ولبن
* تبوله+شريحة ستيك وربع خبزه
* علبة تونه + سلطة
ويكررر
المغرب : فاكه او 3تمرات مع لبن
العشا: *روب بخيار +2كوجا+برتقاله
* 2توست +جبنه+خس وخياروطماط مع حليب او لبن
انا احب انظمة رجيم محمد ربيع وعن تجربه
وهذا خوش رجيم بس مانقدر نغير بالريوق
يعطيج العافية يا حلوة
حفظته لامي …
واحلى شي فيه توست وايد (:
الله يجزاك الجنة يا بنت الكويت على هالرجيم
فيه أكل ويشبع
لأن اللي يخلي الواحدة تمل وتهون
الشعور بالحرماااان
مشكورة يالحبيبة
كل جسم ويختلف نزوله عن الثاني
بس اذا التزمتي تنزلين من 7- 10 كيلو