مساكم الله بالخير خواتى …. انا لى باع طويل مع الرجيم لكن واخيرا استقريت على رجيم عند كتوره بعياده خاصه …. وانشالله ببلش فيه من باجر بتاريخ 15-3-… وبدايه هذا الرجيم بروتينى وهذا مدته اسبوعين فقط وبعدين انشالله تغيره لى …. بس انا قلت اكتبه لكم وانشالله تستفيدون منى وتقدر نشجع بعض …….
أولا : التعليمات:
**مسموح أكل جميع أنواع الجبن , اللحم , الخضروات , الحليب, المايونيز , البيض.
** يجب شرب 8 أكواب ماء يوميا.
** ممنوع أكل الخبز على جميع انواعه ولا البطاطا ولا الرز ولا المعكرونه ولا البقوليات ولا الفاكهه ولا العصير ولا الحلويات ولا الذره ولا الكتشب .
** لا يجب أن تحتوى صلصه السلطه على السكر واذا اردنا نضيف سكر كاندريل للحليب .
** ممكن اضافه البهارات والملح والفلفل حسب الذوق.
** اكل فستق ولوز 10 حبات.
** شرب اللبن مرتين بالاسبوع.
**وشرب باليوم الواحد دايت بيبسى او سفن حجم صغير .
____ ____ _ ___ _ _________ __________ ___ __ ___ ___ ___ ___ __
وألحين ندخل فى الرجيم …. طبعا هذى بعض النماذج اللى نقدر نسويها وممكن نبدع واحنا نبتكر اللى نبيه ….
الفطور :
1. كوب حليب + قهوه
2. بيض مسلوق + طماط أو خيار + حليب نص كوب
3. بيض مقلى +طماط أو خيار + نص كوب حليب
4. جبنه+ خس أو زيتون +حليب نص كوب
الغداء + العشاء :
دجاج – لحمه حمراء -سمك تونا + سلطه خضروات بكل شى تبينه ميونيز زيت ملح قليل ليمون وبهارات ….
أى وجبه من وجبات الفطور
خضار سوتيه
شوربه الخضار او الدجاج + سلطه
بس هذا اهو الرجيم باختصار وانشاللللله اابلش فيه …. وكل ما صار شى يديد اعطيكم خبر
وشكرا
منوره الكويت
مساكم الله بالخير خواتى …. انا لى باع طويل مع الرجيم لكن واخيرا استقريت على رجيم عند كتوره بعياده خاصه …. وانشالله ببلش فيه من باجر بتاريخ 15-3-… وبدايه هذا الرجيم بروتينى وهذا مدته اسبوعين فقط وبعدين انشالله تغيره لى …. بس انا قلت اكتبه لكم وانشالله تستفيدون منى وتقدر نشجع بعض …….
أولا : التعليمات:
**مسموح أكل جميع أنواع الجبن , اللحم , الخضروات , الحليب, المايونيز , البيض.
** يجب شرب 8 أكواب ماء يوميا.
** ممنوع أكل الخبز على جميع انواعه ولا البطاطا ولا الرز ولا المعكرونه ولا البقوليات ولا الفاكهه ولا العصير ولا الحلويات ولا الذره ولا الكتشب .
** لا يجب أن تحتوى صلصه السلطه على السكر واذا اردنا نضيف سكر كاندريل للحليب .
** ممكن اضافه البهارات والملح والفلفل حسب الذوق.
** اكل فستق ولوز 10 حبات.
** شرب اللبن مرتين بالاسبوع.
**وشرب باليوم الواحد دايت بيبسى او سفن حجم صغير .
____ ____ _ ___ _ _________ __________ ___ __ ___ ___ ___ ___ __
وألحين ندخل فى الرجيم …. طبعا هذى بعض النماذج اللى نقدر نسويها وممكن نبدع واحنا نبتكر اللى نبيه ….
الفطور :
1. كوب حليب + قهوه
2. بيض مسلوق + طماط أو خيار + حليب نص كوب
3. بيض مقلى +طماط أو خيار + نص كوب حليب
4. جبنه+ خس أو زيتون +حليب نص كوب
الغداء + العشاء :
دجاج – لحمه حمراء -سمك تونا + سلطه خضروات بكل شى تبينه ميونيز زيت ملح قليل ليمون وبهارات ….
أى وجبه من وجبات الفطور
خضار سوتيه
شوربه الخضار او الدجاج + سلطه
بس هذا اهو الرجيم باختصار وانشاللللله اابلش فيه …. وكل ما صار شى يديد اعطيكم خبر
وشكرا
منوره الكويت
بس ماقلتيلنا منو الدكتورة علشان نستفيد ؟؟
وانشالله هذه البدايه بس وانا راح اوافيكم بكل شى بس لما اروح لها …..
وهذه الدكتوره الله يسلمج تداوم فى صيدليه فى الجابريه …. وانا ما رحت لها الا بعد ما شفت نتايج وايد حلوه مشالله من ةبنات راحوا لها وايد ……
واتمنى انى افيدكم انشالله ….
وتسلمون
شوفى حبيبتى اهيا مكانها بالجابريه وانا والله ياوخيتى خواره وما اعرف اوصف عشان جذى هذا رقمها عشان تاخذين منها موعد وتدليج اهيا ….. 9438379 وحياج اللللله