السلام عليكم بنات
أنـــ♡ــاا راجعت عند الخولي من فتره قصيره
يعني صارلي بحدود الاسبوعين
اول شي خذا قياساتي ونسبه الدهون ووزني وعمري
قالي فيني زياده وزن
رحت العياده بيوم الاوبعاء16/11 وقلت له ببدي فيه من يوم الجمعه
وعطاني موعد السبت تاريخ 26/11
النظام الاول رقمه 26
الافطار*
كوبين ماي قبل الوجبه*
واختيار احد الاصناف التاليه*
1 كرواسون صغيره + بيضه*
2 شريحه توست اسمر + روب او جبنه
3 شريحه توست اسمر + مرتديلا وخس
بين الوجبتين*
حبه فاكهه + مشروب دافي بسكر محلى
الغداء
سلطه + شوربه الريجيم (السالاري)+
اختار الطبق الرئيسي
1 سمكه مشويه*
2 قطعه لحم مشويه
3 صدر دياي مشوي*
+مرق خضار شوتيه باي كميه +اختيار من التالي*
بس أنـــ♡ــاا ما سويتها عشان اضعف اسرع
4 ملاعق ارز او معكرونيه او 4 حبات ورق عنب*
العشا مثل الافطار*
ولكن لنزول السريع*
اكل نوع واحد من الفاكهه فقط لكن بشكل مفتوح فيما عدا الممنوع يعني تاكلين تفاح طول الليل
ورحت له يوم السبت خذا قياسي
نازله 4 سم عند البطن 3 سم عند الارداف
والصدر بعد 3 سم
والوزن 1.5 كيلو
والدهون 3.25 كيلو
قالي وايد زين
الممنوع*
مانجا وعنب وتين وتمر والعصاير كلها ممنوعه ماعدا الليمون بالنعناع بسكر دايت
السلام عليكم بنات
أنـــ♡ــاا راجعت عند الخولي من فتره قصيره
يعني صارلي بحدود الاسبوعين
اول شي خذا قياساتي ونسبه الدهون ووزني وعمري
قالي فيني زياده وزن
رحت العياده بيوم الاوبعاء16/11 وقلت له ببدي فيه من يوم الجمعه
وعطاني موعد السبت تاريخ 26/11
النظام الاول رقمه 26
الافطار*
كوبين ماي قبل الوجبه*
واختيار احد الاصناف التاليه*
1 كرواسون صغيره + بيضه*
2 شريحه توست اسمر + روب او جبنه
3 شريحه توست اسمر + مرتديلا وخس
بين الوجبتين*
حبه فاكهه + مشروب دافي بسكر محلى
الغداء
سلطه + شوربه الريجيم (السالاري)+
اختار الطبق الرئيسي
1 سمكه مشويه*
2 قطعه لحم مشويه
3 صدر دياي مشوي*
+مرق خضار شوتيه باي كميه +اختيار من التالي*
بس أنـــ♡ــاا ما سويتها عشان اضعف اسرع
4 ملاعق ارز او معكرونيه او 4 حبات ورق عنب*
العشا مثل الافطار*
ولكن لنزول السريع*
اكل نوع واحد من الفاكهه فقط لكن بشكل مفتوح فيما عدا الممنوع يعني تاكلين تفاح طول الليل
ورحت له يوم السبت خذا قياسي
نازله 4 سم عند البطن 3 سم عند الارداف
والصدر بعد 3 سم
والوزن 1.5 كيلو
والدهون 3.25 كيلو
قالي وايد زين
الممنوع*
مانجا وعنب وتين وتمر والعصاير كلها ممنوعه ماعدا الليمون بالنعناع بسكر دايت
وانا مابقى شي مالفيته
ههههه احس رديت اللي نقصته الله يستر لما اروح له
وهذا هو النظام
الاسبوع الثاني*
وهذا للحين مارحت قست وزني وقياساتي*
ملاحظه مهمه في هذا الريجيم لازم كوبين ماي دافي قبل كل وجبه
الافطار ثابت*
كوبين ماي دافي*
شاي او قهوه او نسكافيه بسكر دايت طبعا ٣ في ١ ممنوعه*
+ ٢ قطعه بسكويت دايجستف لايت او ٢ شابوه او كيس كورنفلكس الصغير+ حليب خالي الدسم*
اليوم الاول*
الغدا سلطه + شوربه ريجيم +٢ بيضه مسلوقه
العشا قطعه ستيك كبيره او ٢ همبرجر مشوي + سلطه
اليوم الثاني*
الغدا قطعه ستيك كبيره او ٢ همبرجر مشوي + سلطه+ حبه فاكهه
العشا لايوجد شي ولكن وقت الجوع الشيد شوربه ريجيم او سلطه
اليوم الثالث
الغدا سلطه + شوربه ريجيم +بيضه مسلوقه+ حبه فاكهه
العشا قطعه ستيك كبيره او ٢ بيضه مسلوقه + سلطه
اليوم الرابع*
الغدا سلطه+ شوربه ريجيم + تونه او سمكه كبيره او ٢ بيضه مسلوقه
العشا كوب روب خالي الدسم + خيار + حبه فاكهه
اليوم الخامس*
الغدا سمكه كبيره + سلطه
العشا ستيك لحم + تبوله + سلطه
اليوم السادس*
الغدا سلطه +شوربه ريجيم + ربع ديايه مشويه
العشا ٢ بيضه مسلوقه او سلطه جبن+ حبه فاكهه
اليوم السابع
الغدا قطعه ستيك + سلطه
العشا علبه روب + ٢ حبه فاكهه
أنـــ♡ــاا اليوم السابع وقالي ارد اعيد اول وثاني يوم واييله بس أنـــ♡ــاا قلت له عندي شغل وحطيته بعد موعدي بيومين
وعطاني موعد الاثنين ٥/١٢
يعني باجر
بس أنـــ♡ــاا مشغوله فـ اجلته الى يوم الاربعا ٧/١٢
عشان الخميس فري
ادعولي اكون ضعفانه مع اني ما احس
اني ناقصه شي
المهم يوم الاربعا اقولكم شنو يصير معاي
و يعطيج العافيه ان شاء الله تنزلين بصحه و عافيه
واجمعين يارب نضعف بالصحه والعافيه
انا نسيت هالرجيم و سويت رجيم دكتور محمد ربيع صارلي 3 اسابيع تقريبا بس مو قاعده انزل اكثر من كيلو بالاسبوع
انتي جم نزلتي لحد اللحين؟