ريجيم ما قبل السفر ينزل 4 كيلوات بخمس ايام ()

نزلت وزني 4 كيلوات في 5 ايام

اليوم الاول

الريوق — سندويش مشكل ( بطاط + باذنجان + فلافل + سلطة + طحينة ) + عصير أناناس كي دي دي

الغذاء — صدر دجاج + 3 ملاعق ارز + 3 ملاعق دقوس + سلطة
العشاء — ما تعشيت

اليوم الثاني

الريوق — نفس اليوم الاول

الغذاء — مرق + صدر دجاج + ملعقة ارز + سلطة
العشاء — ما تعشيت

اليوم الثالث
الريوق — بدال السندوشة فطيرة كبيرة مشكل + عصير اناناس

الغذاء — 2 توست اسمر + جبن + عصير برتقال
العشاء — نفس الغذاء

اليوم الرابع

الريوق — سندويش مشكل + عصير اناناس + قطعة بقلاوة + قهوة عربية
الغذاء — 3 كوجات

فترة المغرب — توست اسمر + جبن
العشاء — 1 همبرغر تحمسينها مع طماط + بصل + فطر + صلصة الطماطم

اليوم الخامس

نفس اليوم الاول