زغاديد الظهر

السلام عليكم اولا حبيبتي الفيتامينات لاتزود الوزن ولكن اكيد كنتي بتاكلي معاها او كانت حركتك قليلة ومنطقة الضهر واسفل البرا تتنتج من ضعف عضلات البطن ولذلك يجب ان تقومي بعمل تمارين للظهر والوسط وذلك لكي اولا تشدي ضهرك وفي نفس الوقت تقوية واذاكان عندك بطن يجب ان تقومي بعمل تمارين للبطن وذلك لكي تختفي الذوايد وفي نفس الوقت بطنك تتشد وذلك يجب ان يكون بتكرار لا يقل عن 500 تكرار للبطن وذلك من خلال عمل تمارين مختلفة لجميع عضلات البطن العليا والسفلي والجانبية ولكن ملاحظة بداية عمل تمارين البطن 100 تكرار ويتم التدرج للوصول الي 500 تكرار ودة الحل الوحيد لبطن مشدودة لازقة بالضهر واختفاء الكرش تماما ونهائيا مع نظام غذائي معين مضاف الية اشياء تحفز حرق الدهون بتلك المناطق و لو حابة تستفسري عن اي حاجة راسليني عا لخاص