بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسلين
لائحة بالطعام الذي يزود الجسم بالحيويه والنشاط ويبعد عنك الكسل:
1- الشوكولا: الشوكولاته السوداء بالأخص التي تكون خاليه من الحليب وغنية بالحديد والمغنيسيوم المسؤولان عن محاربة التعب
والإرهاق في الجسم.
2- الموز: نظرآ لغنى هذه الفاكهة بالكربوهيدرات فإنه يعطي الجسم جرعة كبيره من الطاقة ويزيل الشعور بالخمول.
3- السردين: هو غني بالحديد وبدهون اوميغا التي تعتبر أساسيه جدآ لعمل الدماغ وتساعد على تحسين المزاج وتزويد الجسم بالطاقه.
4- السمسم: غني بالماغنيسيوم وهو عنصر مسؤول عن إطلاق الطاقه في خلايا الجسم…لذلك ينصح السيدات بتناول ملعقة بذور السمسم بشكل يومي
لتزويد الطاقه بالجسم.
5- حبوب الإفطار السمراء: إنها تحسن المزاج وتزيد مستوى الطاقه في الجسم.
لائحة بالطعام الذي يزود الجسم بالحيويه والنشاط ويبعد عنك الكسل:
1- الشوكولا: الشوكولاته السوداء بالأخص التي تكون خاليه من الحليب وغنية بالحديد والمغنيسيوم المسؤولان عن محاربة التعب
والإرهاق في الجسم.
2- الموز: نظرآ لغنى هذه الفاكهة بالكربوهيدرات فإنه يعطي الجسم جرعة كبيره من الطاقة ويزيل الشعور بالخمول.
3- السردين: هو غني بالحديد وبدهون اوميغا التي تعتبر أساسيه جدآ لعمل الدماغ وتساعد على تحسين المزاج وتزويد الجسم بالطاقه.
4- السمسم: غني بالماغنيسيوم وهو عنصر مسؤول عن إطلاق الطاقه في خلايا الجسم…لذلك ينصح السيدات بتناول ملعقة بذور السمسم بشكل يومي
لتزويد الطاقه بالجسم.
5- حبوب الإفطار السمراء: إنها تحسن المزاج وتزيد مستوى الطاقه في الجسم.
