زيـارتي لأخصائي التغذية عبد الله المطوع

السلام عليكم

بعد ما قريت اهني بالمنتدى عن عبد الله المطوع

قررت اني ارووح واخيرااا باركولي

المهم رحت له وسوولي تحليل بالكمبيوتر

وتحليل دم شامل

وثاني يوم رحت له لمن طلعت نتيجة التحاليل

قالي الحمدالله ما فيج شي كل شي تمام وماراح امنعج من شي

واذا طبقت النظام بحذافيره راح انزل 8 كيلو بالشهر

نعمه

المهم

عطاني نظام عذائي وبعد اسبوعين عندي مراجعه ويبيني انزل من 4 إلى 5 كيلو

موعدي 24-6

ان شا الله التزم وما اخووره

واكتب لكم النظام اللي حابه تطبقه معاي ونشوف منو تنزل اكثر شراايكم

الريوق

شريحة توست وحده سمره مع : بيضة مفيوحه أو جبن قليل الدسم أو لبنة قليلة الدسم مع خيار وطماط وعصير برتقال كي دي دي او انناس

الضحـى

حبة فاكهة وحده ما عدا الموز أو علبة روب خالي الدسم

الغداء

تشيز برجر من ماكدونالدز + سلطة + دايت او ماي

أو

صدر دجاج مشوي + سلطة + دايت او ماي

أو

صيخ مشوي ( شيش طاووق أو كباب) +سلطة + ماي او دايت

المغرب :

ككاو صغير أو 3 تمرات أو حبة فاكهة

العشاء

سلطة سيزر من ماكدونالدز + ماي أو دايت

أو

كوب حليب خالي الدسم + 4 بسكوت ماري

أو

علبة روب خالي الدسم + خيار + 3 كيوي

وقالي ورا كل وجبه شري شاي اعشاااب

بس ما قدرت اشربه مااا احبه

شسوي