بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
(( يــنــفــع )) ولااااازم كل اسبوع يكون في يوم فري , لو تاكلين غوزي مايأثر , بس عاد مو تاكلين غوزي صج , بس اكلي اللي تبينه بشرط انج لازم تكونين طول اسبوع الرجيم متلزمه بالرجيم ومو مخربطه , بس اذا كنتي تخربطين ماراح ينفع
لوووووووووووووووووووووووووووووووووول
يعني اكلي وجبه وحده فرري أو مثلا الريوق و الغدا .. و خليي فتره 8 ساعات لاتاكلين شي ليمن تنامين بس شربي
اشياء سائله مثل جاي قهوه بيبسي دايت … الخ ..
انا محربه طريقه توقيف الاكل قبل النوم بـ 8 ساعات بيوم الفري مازدت وبالعكس كنت انزل كل اسبوع ..
بس لما جربت اني اكل طووول اليوم فرري صراحه وزني يزيد ..
بالتوفيق ..