سؤال عن نط الحبل

اما نط الحبل يضعف بشكل عآم أتوقع

…………………..…………..

و في تمرين بعد ممتاز
بس ما انصحج فيه الحين
الا بعد اسبوعين من نط الحبل
و هو انج تقعدين علي ريولج
يعني مثل ما نقول اتبوبزين
ما ادري عرفتي قصدي او لا
يسمونه و ضع القرفصاء

و ايدج فوق راسج و تنطين
بالبدايه سوي هالتمرين ثلاث مرات
لانه وايد صعب يعني اذا و صلتي 10 نطات
طبعا بعد ايام يكون مممتاز

بس انبهج وايد صعب و لالالا تسوينه الا بعد مرونه
عضلة الفخذ مثل الصوره

و نفس هالتمرين اللبالصوره عاليسار
بالبدايه 3 مرات هذاااا مممتاز

ملاحظه

هالتمارين
1- تقوي عضلة الرحم
2- تسهل عمل الامعاء و تمنع الامساك

و لكم مني دعوة حلوة

و الله يوفقكم و يعطيكم اللي في بالكم