بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
هاااااي بنات شلونكم شخباركم؟؟؟
مبارك عليكم باجي الشهر
بنات بليز ساعوني أبي رجيم يخسرني 4 او5 كيلو قبل العيد… من بدايه الرمضان وانا مجربه كل أنواع الرجيم وما غشيت وماادري ليش وزني ثابت مو راضي ينزل شي وانا صج مرات مااسوي رياضه بس أكثر الاوقات أسوي رياضه
انا الحين وزني 50 ابي ايصير 47 او45 لاني أحب أكون بهالوزن واااااايد حلو وعشأن أحافظ على وزني
بليز الي عندها رجيم اتساعدني قبل العيد وراح أدعيلها من كل قلبي
بليززززز
هاااااي بنات شلونكم شخباركم؟؟؟
مبارك عليكم باجي الشهر
بنات بليز ساعوني أبي رجيم يخسرني 4 او5 كيلو قبل العيد… من بدايه الرمضان وانا مجربه كل أنواع الرجيم وما غشيت وماادري ليش وزني ثابت مو راضي ينزل شي وانا صج مرات مااسوي رياضه بس أكثر الاوقات أسوي رياضه
انا الحين وزني 50 ابي ايصير 47 او45 لاني أحب أكون بهالوزن واااااايد حلو وعشأن أحافظ على وزني
بليز الي عندها رجيم اتساعدني قبل العيد وراح أدعيلها من كل قلبي
بليززززز
عليج برجيم الكورن فلكس دام مجرد جم كيلو
وعليج بالرياضه المتسمره وبس وان شاء الله تخفين
وبخصوص موضوع ثبات الوزن
ثبوت الوزن على الرغم من الالتزام بالرجيم
رغم أننى ملتزم بالرجيم إلا أن وزنى ثابت وليس هناك نزول … فما السبب وما الحال . ؟
فى بداية الالتزام بالرجيم الغذائى ، منخفض السعرات ، يبدأ الجسم تعويض هذا الانخفاض فى السعرات ، بتكسير الدهون ، ويستخدمها كمصدر للطاقة . فيبدأ الجسم فى فقد نسبة كبيرة من دهون جسمه ، ويخف وزنه ….
ولكن .. بعد فترة من هذا الرجيم ، يتكيف الجسم مع الوضع الجديد ، ويقلل من معدل استهلاكه للسعرات ، ويقل تكسير الدهون ، ويثبت الوزن رغم الالتزام الكامل مع الرجيم .
فما الحل لهذه المشكلة ؟
هناك ثلاثة حلول رئيسية وهى :
الحل الأول : مجرد ثبوت الوزن ، ومقاومة نزول الوزن ، يعطى إجازة لمدة يوم أو إثنين من الرجيم ، ويأكل الشخص ما لذ وطاب ، بدون قيود ، وذلك لكسر التكيف مع الرجيم ، وبعد هذه المدة ، يتم العودة من جديد إلى الالتزام بالرجيم ، ومن الممكن تكرار عملية كسر الرجيم أكثر من مرة .
الحل الثانى : زيادة جرعة المشى ، والرياضة إلى أكبر قدر ممكن .
الحل الثالث : هو استخدام رجيم متغير فى سعراته ، بمعنى أن يتم تغيير قيمة السعرات الحرارية التى يتناولها الشخص فى حدود مرتين أو ثلاثة أسبوعيا كما يلى :
يومان يتم تناول 900 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 1200 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 600 سعر حرارى .
يوم يعطى راحة من الرجيم ويتم تناول 2018 سعر حرارى . وهكذا يصعب التكيف مع الرجيم .
وإن شاء الله يفيدونج البنات
بس بسألج شنو طريقة رجيم الكورن فليكس
وشنو قصدج كورن فليكس عادي والا كورن فليكس الرجيم
حياج للرابط بيفيدج
http://www.q8yat.net/showthread.php?t=127352