بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاااااااااته …..
بنااااااااااات الله يوفقكم … ابى رجيم منووع اسووويه برمضااااان ….
. ابى القى بدلتى قبل العيد …ووووسيعه ….
لانى توني طلعت الاربعين .. ووزني بالثمانين مو موزنه بس اتوقع شى وثمانين …. وابى اضعف …برمضان لان رمضان احسن وقت لرجيم … وبصراحه الجو الحار
ما يشجع ع الطبااااخ والأكل الوايد …
فالله يوووفقكم ويضعفكم … تساعدوني برجيم انتظم عليه برمضان وان شاء الله اضعف…..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاااااااااته …..
بنااااااااااات الله يوفقكم … ابى رجيم منووع اسووويه برمضااااان ….
. ابى القى بدلتى قبل العيد …ووووسيعه ….
لانى توني طلعت الاربعين .. ووزني بالثمانين مو موزنه بس اتوقع شى وثمانين …. وابى اضعف …برمضان لان رمضان احسن وقت لرجيم … وبصراحه الجو الحار ما يشجع ع الطبااااخ والأكل الوايد …
فالله يوووفقكم ويضعفكم … تساعدوني برجيم انتظم عليه برمضان وان شاء الله اضعف…..
حاولي تخففين
و وخري عن العيوش والمعجنات والباستات والحلو
وحاولي تاكلين ربع المقدار اذا اشتهيته
وسوي رياضه بالبيت
نص ساعه
امشي بأي مكان
واصلا برمضان مع المطبخ بس تشوفين الاكل تشبعين
وموفقه ان شاء الله