سعرات المكرونة والنشويات

الأكل	الكمية	السعرات	الوزن
الشعير	١ كوب	٧٠٤ سعرة	٢٠٠ جرام
أرز، طويل الحبة أبيض	١ كوب	٦٩٢ سعرة	١٨٠ جرام
أرز، طويل الحبة أبيض ني	١ كوب	٧٦٥ سعرة	١٨٥ جرام
أرز طويل الحبة أسمر	١ كوب	٢١٦ سعرة	١٩٥ جرام
الك.	١ كوب	٦٥٠ سعرة	١٧٣ جرام
المعكرونة
معكرونة سادة	١ كوب	٢٢١ سعرة	١٤٠ جرام
معكرونة بالجبنة/مجمد	١ كوب	٤٢٢ سعرة	٢٨٣ جرام
معكرونة بالجبنة/معلب	١ كوب	٢٠٧ سعرة	٢٥٦ جرام
سبجتي مع الصلصة	١ كوب	٢٥٥ سعرة	٢٨٣ جرام
سبجتي سادة بدون ملح	١ كوب	٢٢١ سعرة	١٤٠ جرام
نودلز
نودلز سادة	١ كوب	٢٢١ سعرة	١٦٠ جرام
نودلز صيني	١ كوب	٢٢٧ سعرة	٤٥ جرام
نودلز بالبيض والسبانخ	١ كوب	٢١١ سعرة	١٦٠ جرام
توفو
طري	حبة واحدة	٧٣ سعرة	١٢٠ جرام
جامد	حبة واحدة	٥٧ سعرة	٨١ جرام