بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
اليلام عليكم هنا حذكر نفسي بالنظام والزم واتقيد بكلمتي
وتصير عندي عزيمه اقوى وعقبال ماتنتهي سنه 2024 الا وانا داخله الخمسينات
وزني 63
من اليوم حبتدي بالانضباط لحدت 2024 شهر بحاول اتخلص من 3 كيلو ان شاء الله
اليوم 29/11/
بسم الله نبتدي.
اليلام عليكم هنا حذكر نفسي بالنظام والزم واتقيد بكلمتي
وتصير عندي عزيمه اقوى وعقبال ماتنتهي سنه 2024 الا وانا داخله الخمسينات
وزني 63
من اليوم حبتدي بالانضباط لحدت 2024 شهر بحاول اتخلص من 3 كيلو ان شاء الله
اليوم 29/11/
بسم الله نبتدي.
ومشيت فتره كويسه .
افطرت الساعه 7
والساعه 12 شربت كوب عصير اناناس
..
العصر شربت قهوه مع 6 ملاعق حلى
والمغرب مشيت ساعه وشربت مويه
اليوم التاني 30/11/2014
الساعه 6:30 شربت مويا كوب صغيير
والساعه 8:30 كوب صغير زنجبيل بارد والساعه 8:58 كوب صغير زنجبيل بارد
وتغديت كبسة لحم 7 ملاعق وشرب شاي اخضر ونعناع
انشغلت بالمزاكره الاختبارات قربت ربي يسهلها علينا
الايام اللي فاتت كنت منضبطه ومخبصه مع بعض ما اديت الانضباط حقو كفايه
يارب هالاسبوع انقص شي من وزني ان شاء الله ينقص
اليوم الخامس بديت فطور ببرتقاله
للأمانه انا مره مو منتضمه واليوم لبست بنطلون وجلست اطالع بنفسي منجد لما
شفت نفسي بالمرايه اديت نفسي 70 /68
مو كأني 63
ما ادري الشتاء مدي وزن او ايش؟
بس بجد لازم اشوف عمري صح
بحاول وان شاء الله ان شاء الله جد جد اشوف نفسي صح
امكن اعمل رجيم طارد السؤائل لمدة 5 أيام
ويااارب انضبط تعبت من أسمنه