شد الخلفية وتخسيسها . سهل تحتاجين سجادة بس : )

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا منحرجه صراحه بس لازم اكتب لكم تجربتي

الشغله هذي اعرفها من وأنا صغيرة

من ايام المتوسطة

سمعتها من ناس
وجربتها واضبطت معاي

المهم

الامر ومافيه

اختاري سجادة .. (( زوليه )) ..

بس مو أي سجادة
اختاري النوع اللي زرعته طيب

الامر ومافيه بعد الرياضية
اقعدي على السجادة وامشي عليها وانتي قاعده
من اول السجادة الى آخرها
ثم
من اخرها الى اولها

اتمنى فهمتوني

ترا مااعرف اشرح

وديروا بالكم مو اي سجادة اتسوون فيها الحركة هذي
لأن بعض السجادات تروح فيها واتخرب

راح تنحك واتخرب

احنا سجادتنا التركية

قبلها سوى اختبار هههههههههههه

اركضي ع الدرج شوفي الترهلات

ههههههههه

وبعد التمرين اختبريها مرة ثانية

ههههههههه

صراحه شدت معاي هههههههههه

أنا فكرت اني اعمل هالطريقة كل ثلاث ايام
بعد الرياضة

اخاف اسويها كل يوم
تصير لي نتيجة عكسية

فكرتي ان الرياضة راح اتخسس اشوي من الخلفية

وبعدها اشدها بالحركة هذي

اشرايكم الحين ؟؟

احد امسويها قبلي؟؟