بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ….
السؤال من عنوانه شلون ؟؟ بليز بنات ابي من واقع تجربه مو جذي سامعه ولا وكالة يقولون … 
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ….
السؤال من عنوانه شلون ؟؟ بليز بنات ابي من واقع تجربه مو جذي سامعه ولا وكالة يقولون …
فيه بنات تكون زنودهم عضلة مو دهن عشان جذي ما تضعف
انا أعرف تمرين يشد الزنود أذكر مدربتي علمتني ايه مع أنه ما فيني زنود بس تقول حلو يشد .. مادري شلون أشرحه صراحة
الضعف يفشهم حيل
اول معاي قروب اكولين وبشراهه وصرت وياهم طول الدوام الرسمي ناكل
زنودي انتفخوا صار شكلهم مثلثات على بره
والله ينطبق على المثل اللي يقول
" يمشي على زندها
التيس "
بس تفركش قروبنا وبطلت اكل لأن بطبعي مو اكوله
فشيت حيل و تنسق جسمي وصار شكلي مرتب حيل
الحين اطلع صوري هذيج الحزه اخترع
واختي مدرسة بدنية تقول الرياضه تشد الزند وعلمتني جم طريقة شلون اوصف لج والله ما اعرف لأني اصلا ما احب الرياضه ولا امارسها كلش ………
وسلامتج ………
http://www.nowloss.com/flabby-arms.htm
هذا السير تلقينه في اي محل رياضة..انا امي عندها واحد والله صج لما اتسوين اتحسين ان قاعد يشد …بس ترى اهم شيء ان ماتوقفين
تخيلوا كل ما اشوف نفنوف حفله حفر مابيه
جربي كريم مال كليرن فرقت عليهم شوي :/
الله يوفقج يا بحور ويوفق البنيه اللي كانت حاطه موضوع عن هالزنود وتمارين لها بالصور الله يوفقها دنيا وآخره
تخيلوا كل ما اشوف نفنوف حفله حفر مابيه