شلون طريقة الاومليت

تفضلي طلبك

http://www.q8yat.net/showthread.php?t=13008

http://q8yat.net/showthread.php?t=39…C7%E1%C8%ED%D6

http://q8yat.net/showthread.php?t=39…E6%E3%E1%ED%CA

طريقة منقوووووله

* المقادير:
4 بيضات كبيرة الحجم (يجنب صفار بيضتان)
1 ملعقة صغيرة ملح
1 ملعقة صغيرة فلفل
1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
1/4 ثمرة فلفل أخضر
1/4 ثمرة فلفل أحمر
1/2 ثمرة طماطم
1/4 ثمرة بصل
30 جرام جبن قليل الدسم
ملعقتان صغيرتان بقدونس
* الطريقة:
– يخفق البيض مع الملح والفلفل جيداً.
– يسخن زيت الزيتون فوق نار متوسطة الحرارة.
– يصب خليط البيض فى زيت الزيتون مع التقليب المستمر لمدة 15 ثانية.
– تضاف الخضراوات (بعد تقطيعها) والجبن.
– عند اقتراب نضج البيض يوضع البقدونس.
– يوضع الأومليت فى طبق التقديم ويقدم وهو ساخناً

طريقة ثانية

الأومليت الفرنسي

وصفات قليلة الصوديوم: يقدم لشخص عدد السعرات الحرارية 152 وحدة حرارية مدة الاعداد 7 دقائق.

المقادير:

2 بيضة ملعقة كبيرة ماء ثمن ملعقة صغيرة ملح ثمن ملعقة صغيرة فلفل أسود.

طريقة الاعداد :

نخلط المقادير كلها بالشوكة ثم نقليها في مقلاة مرشوشة ب اسبري الطبخ.

الله يعافيييييييييييييييج

حبيبتي