بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
السلام عليكم
شلونكم بنات ؟
شخباركم
.gif "Eh S(8)")
مابي أطول عليكم
آنا صارلي اسبوعين أسوي ريجيم
بس المشكله ان ريجيمي ما آكل الا سلطه او بيض مسلوق وروب خالي الدسم
بدون رياضه 
ما نزلت الا كيلوين ؟ 
.gif "Eh S(16)")
شسوي ؟
المشكله بالرياضه ؟ ولا نوع الريجيم ؟
ابي مساعدتكم
ومشكورين
السلام عليكم
شلونكم بنات ؟
شخباركم
مابي أطول عليكم
آنا صارلي اسبوعين أسوي ريجيم
بس المشكله ان ريجيمي ما آكل الا سلطه او بيض مسلوق وروب خالي الدسم
بدون رياضه
ما نزلت الا كيلوين ؟
شسوي ؟
المشكله بالرياضه ؟ ولا نوع الريجيم ؟
ابي مساعدتكم
ومشكورين
بالنسبه للريجيم مايصير تعتمدين او تسوين رجييم بس سلطه وروب ومسلوق لازم يكون فيه تنويع وتقليل بالكميات ويكون فيها سناك ومو كل الريجيم المتادول بالنت صحي والمفروض نزول الوزن الطبيعي يكون 1كيلو اسبوعيا يعني بالشهر 4كيلو حلو لان النزول السريع غير ثابت
وان شاء الله اكون افدتج
وزني الحالي 59 قبل الريجيم 62 تقريبا
بس الريجيم هذا من كيفي مو ماخذته من احد
لكن مشكلتي ان وزني ما ينقص بسرعه !!
ثاني شي لازم ادخلين اشوي بروتينات ونشويات بس بكميات معقوله ..
وربي يضعفج بصحه وعافيه