بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
شلونكم بنوتات ؟؟
مشكلتي اني ابي اضعط و مو قادره والسبب الدوام ، دوامي 8 ساعات ( من 7 الصبح لـ 3 العصر ) يعني لازم اتغدى بالشغل ..
بس ما اقدر آخذ راحتي لأني سكرتيرة و في وايد ناس تييني ، والمشكلة اننا ما عندي بريك للغدا ،.. عندي بس بريك للصلاه و بهذا البريك ما نقدر نآكل ..
و اللي صاير الحين أني قاعدة اتغدى شوكولاته … و ملاحظه وزني قاعد يزيد 
شنو الحل يا بنات ؟
و انتو شنو تاكلون بالدوام ؟؟ محتارة ، شنو الشي الصحي اللي ممكن ناكله بالدوام جدام الناس ؟؟ .gif "Eh S(2)")
شلونكم بنوتات ؟؟
مشكلتي اني ابي اضعط و مو قادره والسبب الدوام ، دوامي 8 ساعات ( من 7 الصبح لـ 3 العصر ) يعني لازم اتغدى بالشغل ..
بس ما اقدر آخذ راحتي لأني سكرتيرة و في وايد ناس تييني ، والمشكلة اننا ما عندي بريك للغدا ،.. عندي بس بريك للصلاه و بهذا البريك ما نقدر نآكل ..
و اللي صاير الحين أني قاعدة اتغدى شوكولاته … و ملاحظه وزني قاعد يزيد
شنو الحل يا بنات ؟
و انتو شنو تاكلون بالدوام ؟؟ محتارة ، شنو الشي الصحي اللي ممكن ناكله بالدوام جدام الناس ؟؟
وبدلي الككاو ابقطع بسكوت صغيرة
او خلج بس عالشرب وفواكه مجففه الي تكون مقطعه بحجم متوسط نفس اللي بجيان
والله يعينج
وكنت اطلب سلطة او اخذها معاي من البيت
واغلب الاحيان كنت اخذ معاي ساندويش
سموكد توركد (هيلثي) توست اسمر – جبن سلايس لايت .. يشبعون ومايزيدون الووزن
وحطي ببالج تاخذين معاج شغلات دايت خليها بدرجج تكون ماتعفس الدنيا اذا بغيتي تاكلينها بالمكتب
تعليقاتكم بتضحك
أنا حالي حالكم
بس نحنا فاتحين عنا محل Salad Creations بروح بجيب سلطة وبطلوع الروح لإقدر آكلها
الله يخلي البسكوت بس بيسمن والعصير بصراحة بجيب عصير من ستاربكس البرتقال الطازج وبمشي حالي
وبسكوت المالح مع شاي….@@
والله يعيناااا…@.@
( حطيلج توسته او صمونه او خبزه فيها اللي تحبينه ) صدقيني توفرين سعراات حراريه وااايد
عودي نفسج .. الكلام حقي و حقكم
بصراحه احنا بالدوام نبدع كاكاو و قهوة و شاي و صمون و كرواسو لااا يعني عادي نكون الصبح ماكلين سعرات حرارايه توصل 800 او حتى 1000 و مرات اكثر لااااا تستغربون .. كافي الاشياء اللي تنشرب من ستاربكس اللي ما منها فايده كلها سكر و دهون و سعرات حرارية
انشالله نعدل اكلنا
توست امريكا وعصير
او كرواسون
يخليج اتحسين بالشبع طول اليوم
واخذي معاج سنويجات وسلطة وقوت الجوع اكليهم
توست امريكا وعصير
او كرواسون