بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
السلام عليكم حبيباتي
انا عندي سؤال وابي جواب له
انا شريت سير كهربائي من عشر ايام وللحين مانزل وزني ابد وعامله ريجيم بعد
بس ماادري ليش مانزل وزني شي امشي عليه كل يوم 30 دقيقة كويس ولا ازيد
انا وزني 75 كيلو وطولي 158
السلام عليكم حبيباتي
انا عندي سؤال وابي جواب له
انا شريت سير كهربائي من عشر ايام وللحين مانزل وزني ابد وعامله ريجيم بعد
بس ماادري ليش مانزل وزني شي امشي عليه كل يوم 30 دقيقة كويس ولا ازيد
انا وزني 75 كيلو وطولي 158
انا عندي سؤال وابي جواب له
انا شريت سير كهربائي من عشر ايام وللحين مانزل وزني ابد وعامله ريجيم بعد
بس ماادري ليش مانزل وزني شي امشي عليه كل يوم 30 دقيقة كويس ولا ازيد
انا وزني 75 كيلو وطولي 158
انا كنت نفسج
ومن كثر ماتفكرين انج بتضعفين ا
نطري عليه ياقلبي وان شالله بتنزلين
واذا صارلج مدة طويلة ماينزل وزنج سوي فحص الغدة . . او يمكن تاخذين حبوب مانع ترا تثبت الوزن لأنها تحبس سوائل بالجسم
وبالنسبة للوقت ترا نص ساعة وايد زين اذا كل يوم . . وحاولي كل اسبوع زيديها خمس او عشر دقايق .. وضدقيني مع الاستمرارية بتنزلين ويتحسن شكل جسمج
وبعدهااا امشي على الجهاز بالتدريج يعني مثلاا الاسبوع الاول امشي كل يوم 25 دقيقه ولازم يكون عندج ماي كل 10 دقايق اشربي يعني لازم ما يكون جسمج ناشف
وبعدهاا على الاقل شهر امشي 30 دقيقه ونفس الشي وتكون السرعه شوي سريعه يعني مو ركض لاء خليكي على سرعة 4 لانه الي اعرفه الجهاز المشي تكون السرعه 12
ولازم تكونين وانتي تمشين تشربين ماي افضل طريقه لحرق الدهون
والله يوفقج
الله الله فالصبر واصلي لا تيأسين خلي في بالك بعد ست شهور كيف بيكون وزني …
مو عشر ايام..
ومشدود والحمد لله نزل وزني بعد ، بس لازم الاستمرار وعدم الاستسلام
والنتيجة بتبين بعد المواضبة …
بالتوفيق
وحتى لو ثبت راح تلاحظين ان تقسيمة جسمج تغيرت
والسبب هو ؟؟
المشي من 15 الى 30 دقيقه >> ينشط الدوره الدمويه فقط !!! وعقب ال 30 دقيقه تبدأ الدهون بالذوبان يعني انتـي اول ما تبدي مرحله الذوبان كنتي توقفين ما تكملين
لازم تمشين ساعه عالاقل ولا ما سويتي شي >> النص ساعه الاولى لصحتج والنص ساعه الثانيه لرشاقتج
ونصيحه وانتـي تمشين دهني اردافج كريم عشان لا تترهل
وتقبلي مروري ^_^ see ya