بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
السلام عليكم
الله يسهل علينا يارب
في وحدة طلعت من الاربعين وراحت كرشها؟؟؟؟
مابي اعرف الطريقة بس في امل؟؟
انا قصدي بيوم طلعتي في امل اكون بدون كرش والا نووي
السلام عليكم
الله يسهل علينا يارب
في وحدة طلعت من الاربعين وراحت كرشها؟؟؟؟
مابي اعرف الطريقة بس في امل؟؟
انا قصدي بيوم طلعتي في امل اكون بدون كرش والا نووي
اول شي اهتمي باكلج خففي دهون ونشويات ومعجنات وعيوش وبيبسي طبعا
ثاني شي الربط هذا من اول اسبوع اذا ماكنتي قيصيره
ثالث شي واهم شي الريااااااااااااااااضه وحطي تحتها الف خط
وهذا رابط تمارين خاصه للكرشه استمري عليهم وبتلاحظينها تخف تسلي فيهم كل يوم صبح وليل مرتين
http://www.youtube.com/watch?v=pNqrk…eature=related
ربط البطن زين
بالنفاس
بس انا من النوع اللي اكله معقول بالنفاس
يعني مااكل الاخضر واليابس ع ابو اني نفاس
اكلي الطبيعي
اانا لاحسو ولاشي بس رضعت شهر طبيعي
وبس الحمدالله ماكو كرش
ومع تخفيف الاكل م غير شرب شي فيه غازات
up
في حريم بدون ربط ماكو كرشه من تطلع من الأربعين ..
وفي اللي تظل معاها على طول ..
إنتي ونوع جسمج
والله مرت اخوي مالها كرش
بعد الابعين ماكو كرش
مع اني سمعت الكمون مع الزنجبيل والنعناع يضعف الكرش ويشيلها