$$$ قدمي نصائحج الذهبية لفقد الوزن بشكل اسرع $$$

هلا حبيبتي دان ..

بالفعل كلامج صح .. أنا أزيد على كلامج

1) شرب كوب ماء دافء على الريق ويفضل يكون معاه عصرة ليمون

2) أكل الخضار عند الشعور بالجوع بين الوجبات
3) المشي لمدة ساعه يوميا
4) أن تكون وجبة العشاء خفيفه ويفضل تكون سلطه خضراء وتكون الوجبه بوقت مبكر يعني بالكثير الساعه 8انتي خالصه عشا
5) عدم النوم بعد الأكل مباشره عالأقل بعد ساعتين من أكل العشاء
6) أخذ شاور بارد بعد ممارسة الرياضه وذلك يساعد على شد الجسم
7) عدم تناول المعجنات والخبز والحلويات والسكر والبقوليات
8) تناول وجبة الفطور يوميا
9) شرب الماء بكثره وبمعدك 12 كوب ماء وميا وهو بالفعل يذيب الدهووون بصوووره عجييييبه فعلا

وشكرااااا حبيبتي دان على موضوعج المفيد والله يوفقنا كلنا ويثبتنا على إرادتنا بمحاربة الشحووووم … يعطيج العافيه

تسلمين كنتوشة على مشاركتج

وصح كلامج انا ماكنت اتريق بالمره و كان وزني هذا اهو
الحين الحمدلله الله هداني اتريق شي بصيط والله ياب نتيجه

ك و ي ت ي ة

العفو حياتي

اشترو جهاز الغزال الممشى الهوائي وايد زين وبعد شربو ماي واكلو اللي تحبينه بكميه بسيطه ولاتحرمين نفسج من شي بس بحدود

الماي كثري منه
بعد كل وجبه قلاص صغير خل تفاح مخفف بماي
شاي اخضر

خففي النشويات والدهونيات والسكريات
لا تتعشين او تعشي مبجر وخفيف

يسلموووووووو

صاجه جوكليت اهو مو حرمان من الاكل بس تخفيف احنا عندنا عادات غلط بالتغذية و عودنا روحنا عليها.