بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
السلام
قررت أغير نظامي. الغذائي تبعي وحبيت أخذ كم معلومه
أذا أبي اشتري كباب خزان وتكه وسمك و غيره أبيسهن مشويين احطهم وهم مثلجين بالفرن ولا. انظرهم يذوبون ولا شلون واذا بسوي حمسات من غير دهن شلوون
و شنو أحسن شاي أخضر جربتوه
و ين أحصل بذرة الكتان
واللي عندها عادات غذائية تفيدنا بعد
لأن أول مره بروح أجيل للبيت أكل صحي كامل من خضروات و غيره
وين أحصل منتجات السي فود ودي أقلل اللحوم والدجاج أبي. ربيان وستيكات هامور أبي إكلي أغلبه بحري
وبعد شنو ممكن استبدل دهن الطبخ فيه
وين أقدر. أحصل منتجات وفواكه يابانيه وشغل شرق آسيا
وكل وحده يتفيدنا لو بالشيء بسيط الله يوفقها ويرضا عنها
السلام
قررت أغير نظامي. الغذائي تبعي وحبيت أخذ كم معلومه
أذا أبي اشتري كباب خزان وتكه وسمك و غيره أبيسهن مشويين احطهم وهم مثلجين بالفرن ولا. انظرهم يذوبون ولا شلون واذا بسوي حمسات من غير دهن شلوون
و شنو أحسن شاي أخضر جربتوه
و ين أحصل بذرة الكتان
واللي عندها عادات غذائية تفيدنا بعد
لأن أول مره بروح أجيل للبيت أكل صحي كامل من خضروات و غيره
وين أحصل منتجات السي فود ودي أقلل اللحوم والدجاج أبي. ربيان وستيكات هامور أبي إكلي أغلبه بحري
وبعد شنو ممكن استبدل دهن الطبخ فيه
وين أقدر. أحصل منتجات وفواكه يابانيه وشغل شرق آسيا
وكل وحده يتفيدنا لو بالشيء بسيط الله يوفقها ويرضا عنها
قررت أغير نظامي. الغذائي تبعي وحبيت أخذ كم معلومه
أذا أبي اشتري كباب خزان وتكه وسمك و غيره أبيسهن مشويين احطهم وهم مثلجين بالفرن ولا. انظرهم يذوبون ولا شلون
حبيبتي الطريقة مكتوبه علي العلبه تخلينه شوي يذوب وبعدين أدهنهم بشوية زيت زيتون أدخلينه الفرن
واذا بسوي حمسات من غير دهن شلوون
http://q8yat.net/showthread.php?t=695106
أنا اضيف زيت زيتون مع الحمسه
و شنو أحسن شاي أخضر جربتوه
شاي ربيع وشاي المعجزه وشاي نوينجر
و ين أحصل بذرة الكتان
موجوده بمركز سلطان وبأرض الطبيعه بسوق شرق صوب سوق السمج
واللي عندها عادات غذائية تفيدنا بعد
لأن أول مره بروح أجيل للبيت أكل صحي كامل من خضروات و غيره
البروكلي وايد مفيد
وإذا تحبين شوربة السارالي
وين أحصل منتجات السي فود ودي أقلل اللحوم والدجاج أبي. ربيان وستيكات هامور أبي إكلي أغلبه بحري
الفليه هامور موجود بالفريزرات بمركز سلطان وأغلب الجمعيات والروبيان موجود بالفريزرات أو اشتريه طازج من الدانه
وبعد شنو ممكن استبدل دهن الطبخ فيه
بخاخ الزبده
وين أقدر. أحصل منتجات وفواكه يابانيه وشغل شرق آسيا
مركز سلطان ولولو هايبر ماركت وكارفور
وكل وحده يتفيدنا لو بالشيء بسيط الله يوفقها ويرضا عنها
http://www.q8yat.net/showthread.php?t=724644
وفي قسم بالطب والصحه عن الريجيم
يشرفني اكون اول وحدة ردت عليج
شوفي يامحفوظة السلامه
انا أشتري منتجات الكبير او امريكانا سواء الكباب ولا البرجر
بس ما أقليهم في الزيت امسح عليهم شوي زيت زيتون وادعسهم ف الفرن وساعات من غير زيت اشويهم داخل الفرن
وبالنسبه للشاي الأخضر انا استعمل ماركة تويننغ Twinning بنكهة النعناع يعجبني
والحمسات انا احمس بزيت الزيتون واحط قليل منه والأكل يطلع حلو
بالنسبة حبيبتي للسي فود ماعندي فكرة لأن انا ماشتري مثلجات السي فود افضل الطازج
امممممممم هذا اللي عندي واذا تبين اي شي تراني حاضرة
وموفقه خير
حاولي حبيبتي تاخذين المعلبات مثل الذرة والبازلا الخضرا يصيرون جذي.gif "Eh S(15)")
بالحمسات
إخذيلج سبانخ وخضرا للسلطات.. لاتنسين كورن فليكس Fitness
او Special K
حق الريوق او بين الوجبات
ولاتنسين
ترى الرياضة مهمة لو نص ساعة باليوم وحتى شغل البيت يعتبر رياضة
واذا تذكرت شي هم بقولج