قوانين حياه تساعد على النحافه على مدى الحياه

قوانين التزمي فيها من غير رجيم تضعفين 13 الى 15 كيلو خلال 3 اشهر ولو تسوين مجهود تنزل اكثر
حافظتهم عندي وقاعده اطبق اللي اقدر عليه وقلت احطها لكم

1-شرب الجاي الاخضر بالزنجبيل 4 اكواب باليوم اوزعهم
2- ما انام بعد الاكل لمدة 3 ساعات
3- التوقف عن الاكل عند الشبع ولا تأكل حتى الامتلاء
4-الصوم يساعد على النزول بشكل اسرع ويرضي الرب ( تطوعي ) مع الدعاء
5- عدم شرب الماء او السوائل والمشروبات الغازيه اثناء الاكل

6- اكل تفاحه مع شرب منقوع الليمون والكمون قبل الغدا والعشا بربع ساعه ( حسب الرغبه )
7- شرب منقوع القرفه والزنجبيل بين الوجبات مفيد في حرق الدهون
8- مطاره من الماء الحار يشرب منها 8 اكواب باليوم – ممكن شرب 2كوب ماء بارد فقط باليوم منهم
9- الاقلاع عن شرب المشروبات الغازيه استبدالها بعصائر طبيعيه او عصائر جاهزه
10- الغاء العشاء ماعدا ايام الويك اند الخميس والجمعه
11- الاكل بطبق مقسم دائما لانقاص الوزن والمحافظه عليه ( يعني طبق صغير)
12- النوم مبكرا يساعد على حرق الدهون اسرع
13- عند الاحساس بالجوع ليلا تؤكل تفاحه او لبن مخلوط بالفراوله او عصير اناناس ( ممكن اي نوع )
14-ممارسة المشي والرياضه والرقص – صعود الدرج اي مجهود حركي تقومين فيه لو 10 دقايق باليوم
15- عدم الاكل بين الوجبات ابدا وشرب الاعشاب في هالاوقات ( الاعشاب اختياري من عندكم)

ملاحظه هامه : هذه الشروط طبقوها مدى الحياه للمحافظه على وزنكم الجديد