بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
[SIZE="7"]
[/SIZE انا رحتله اليوم وقاس وزني والطول والكتله وعطاني رجيم ينزل 3 كيلو بلأسبوع انشالله اضعف نفسيتي تعبت من جسمي من تزوجت متنت نادري ليش وانا بنت كان جسمي حلو الله كريم اذا تبون شي
[SIZE="7"]
موووفقه
رفيجتي اتعالج عنده والله حلو رجيمه واهي مرتاحه عليه واقطعته شهر وعلى قولتها خربطت بس الحمدالله مازاد وزنها غير كيلو بس
انا رحتله رفيجتي ضعفانه عنده قبل 20 كيلو بشهرين
انا زايده عن وزني 15كيلو واصلا يبيلي 25 كيلو عشان اصير 65 مناسب لي
بس رجيمه حلو وايد المهم لاأراده
بنات اول شي الصبحاشرب 2 كوب ماء وبعدها عندج 3 انواع ريوق اول شي
بيضه مع شريحة توسته سمره او كرواسونه صغيره مع جبن او لبنه اوكورن فليكس قوطي صغير مع حليب خالي الدسم
يعني عندج 3 انواع وكيفج انا اخذ قبلها بنص ساعه حبوب سيبوترم]بعدها بساعه حبة فاكهه نوع واحد
الغذاء سلطه وشوربه خضار ولي نوع من اللحوم عند سمج ولا دياي ولا لحم اوهمبرجر تقدرين تحطين مع السلطه اي نوع من الصلصات
وبعدها هما بساعه كيفج نوع فاكهه ماعدا الممنوع
العشا سلطه وشوربه خضروات ومجموعة سلطات ياتونه ياسيزر او مشروماو الجبنه او الروب لغاية الاشباع
وفي زحمه ولا بالموعد لان مالي خلق انطر سااعه وزود