هـــــــــالـــــــــــو
بناات اللي حابه تزيد وزنها
توني رايحه من شهر أول مرّه عند الدكتور طالب الشمري لأن وزني نزل بشكل رهيييب
عطاني جدول غذائي فقط!! بدون حبوب ولا خلطات ولا شي
مع انه بنفسه قال ((زيادة الوزن اصعب من فقدان الوزن)) <<يعني اللي يهداك دكتور زيد لي حبوب مني مناك عالنظام
المهم
المطلوب = زيادة 5 كيلو
النظام الغذائي عبارة عن :
الريوق : كرواسون أو توست مع جبن بالقشطة (جبن كرافت مثلا) + عصير أو حليب بالموز
(قبل ساعه من وجبة الغدى تصومين ما تاكلين شي)
الغدى : باستا لحم مفروم عيش فخوذ دياي بيتزا فطاير ومعجنات << يعني ترسي بطنج خميرة
(قبل ساعه من وجبة العشا تصومين ما تاكلين شي)
العشا : مفتوح أي شي تبينه ويفضّل لو يكون من النشويات
الخفايف بين الوجبات : كاكاو آيس كريم مكسرات
الممنوعات : كل فصايل القهوة من تركية وعربية ونسكافية
النتيجة = زدت كيلو ونص بس خلال شهر!
هـــــــــالـــــــــــو
بناات اللي حابه تزيد وزنها
توني رايحه من شهر أول مرّه عند الدكتور طالب الشمري لأن وزني نزل بشكل رهيييب
عطاني جدول غذائي فقط!! بدون حبوب ولا خلطات ولا شي
مع انه بنفسه قال ((زيادة الوزن اصعب من فقدان الوزن)) <<يعني اللي يهداك دكتور زيد لي حبوب مني مناك عالنظام
المهم
المطلوب = زيادة 5 كيلو
النظام الغذائي عبارة عن :
الريوق : كرواسون أو توست مع جبن بالقشطة (جبن كرافت مثلا) + عصير أو حليب بالموز
(قبل ساعه من وجبة الغدى تصومين ما تاكلين شي)
الغدى : باستا لحم مفروم عيش فخوذ دياي بيتزا فطاير ومعجنات << يعني ترسي بطنج خميرة
(قبل ساعه من وجبة العشا تصومين ما تاكلين شي)
العشا : مفتوح أي شي تبينه ويفضّل لو يكون من النشويات
الخفايف بين الوجبات : كاكاو آيس كريم مكسرات
الممنوعات : كل فصايل القهوة من تركية وعربية ونسكافية
النتيجة = زدت كيلو ونص بس خلال شهر!
انا رفيجتي مو قادره تمتن
الفال لي اضعف ياارب
واحنا ان شاء الله نضعف ونوصل للوزن المناسب
عاد انتوا استفيدوا من نظامي الغذائي وابتعدوا عنه كثر ما تقدرون لان هذا اللي يترس البطن على قولة الدكتورة
حطي حيلج بالمعجنات و الباستا و البيتزا
بس فعلا الضعف حيييييل مو شي جنج هلكاااااانه …
وانشالله توصلين للوزن المثااالي … لأن هم الزياااده مو شي …
تدرين أنا سمعت من وحده كانت قاعده عندي بعياااده معينه وكانت حيل ضعيفه …
وبالسوالف قالت انها راحت للدكتور طالب الشمري …
واللي اذكره انه كان يعطيها المغرب بالخلاااط حليب كامل الدسم + عسل + موز + كذا نوع من المكسرات … هذا اللي اذكره …
وانا اعتقد ان هالشغله تمتن … سأليه عنها … وشوفي شيقول …
ماعطتني حبوب ولا شي يتفخ بس قالتلي عقب وجباتج الثلاث تشربينها يعني 3 مرات باليوم
موزه +حليب كي دي دي لانه فيه بروتين وخمطه مكسرات_قفشه سكر+ برد فانيليا كي دي دي وبالخلاط
اذا ماتحبين الموز حطي بداله فراوله والبرد يكون فراوله بس لاتغيرين الكي دي دي مو دعايه ولا شي بس فيه بروتين
مادري ليش فيني ضحكه
احس ان هذا اكلي العادي قبل الرجيم (واي حده فشله)
انزين ليش منع النسكافيه؟ يضعف؟؟
ولا متنتي بشرينا عشان نروح له ..
شهر بس كيلو ونص !!!! وانا متامله فيه خير انه يمتن بسرعه
اذا متنتي قوليلي عشان اروح له
مشكوووووورة
زاد لي حبوب سيبروفيتا قبل الغدى والعشا
نشووووف هالشهر أمتن والا أدش بسبات شتوي من هالحبوب لووول
زاد لي حبوب سيبروفيتا قبل الغدى والعشا
نشووووف هالشهر أمتن والا أدش بسبات شتوي من هالحبوب لووول
جم حبه تاكلين قبل الاكل ؟؟
حبه ولا حبتين ؟؟
لاني شريتهم ونسيت اسال الصيدلي