كيف تقى نفسك من التوتر العصبى

كيف تقى نفسك من ط§ظ„طھظˆطھط± العصبى

يمكنك حماية نفسك من ط§ظ„طھظˆطھط± ط§ظ„ط¹طµط¨ظ‰ أولاً : بتنظيم وقتك والتأكد من إعطاء جسمك وعقلك حقهما من الراحة ، عن طريق :
– ضمان عدد ساعات نوم منتظمة وغير متقطعة .
– عدم السهر الشديد .
– الجد والاجتهاد ثم الإتكال على الله الذى يدبر الكون كله .
– ممارسة رياضة منتظمة يوميا .
– التحدث مع المخلصين لك فى القضايا التى تهمك .
– عدم التعرض للجوع الشديد ( الرجيم القاصى ) ، ولا ملأ المعدة الشديد .
– محاولة حب كل الناس وعدم تكوين أعداء .
واحذر من محاولة اللجوء للعقاقير ( المهدئة مثلاً ) من تلقاء نفسك ودون إشراف طبى لما لها من مخاطر عند الإستخدام الخاطئ أو العشوائى .