بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
السلام عليكم بنوووتااات انا ايام الدروه الشهريه ما اقدر اسوي رياضه وجذي بيفوت اسبوع من كل شهر من غير سبورت فاحس ماينفع جذي ماراح احصل نتايج فحبيت اعرف انتو ايام الدوره الشهريه تسوون رياضه ولا لا ولي ما تسوي تلاحظ نتايج ولا تقولون اول يومين لاتسوين بعدين سوي رياضه مستحييل ايام الدوره كلها كارهه روحي غصب امشي اذا تحركت يحوشني العوار الغني عن التعريف فبلليز فيدوني كل وحده تقول شلون تتعامل مع الرياضه ايام الدوره ومشكوورين..
السلام عليكم بنوووتااات انا ايام الدروه الشهريه ما اقدر اسوي رياضه وجذي بيفوت اسبوع من كل شهر من غير سبورت فاحس ماينفع جذي ماراح احصل نتايج فحبيت اعرف انتو ايام الدوره الشهريه تسوون رياضه ولا لا ولي ما تسوي تلاحظ نتايج ولا تقولون اول يومين لاتسوين بعدين سوي رياضه مستحييل ايام الدوره كلها كارهه روحي غصب امشي اذا تحركت يحوشني العوار الغني عن التعريف فبلليز فيدوني كل وحده تقول شلون تتعامل مع الرياضه ايام الدوره ومشكوورين..
ان شاء الله البنات يساعدونج
اول ثلاث ايام لاتسوين شي
ان شاء الله البنات يساعدونج
مشكووره حبي ع الاب
اول ثلاث ايام لاتسوين شي
أنا مو أول ثلاث أيام ما أقدر أسوي شي الأسبوع كله ما أقدر أتحرك فعشان جذي احس ماتنفع لسبورت الي اسويها بعد شحقه اهدها احسن
بس اعرف رفيجتي الله يذكرها بالخير عوار دورتها ماتخف الى اذا مشت وسوت رياضه من اول يوم
وناس عن ناس تفرق
أصلا انتي باجي الشهر لما تسوين رياضة قاعدة تبنين عضلات وتحرقين دهون
والوقت اللي تتركينها فيه ما يمدي العضلات تضمر فراح تستمر بالحرق
أعرف بنات يتركون حتى الرجيم وقت الدورة وعادي ما يأثر عليهم هالأسبوع
أهم شي استمري لما تقدرين
وفقررت اني أسوي تمارين بس خفيفه
و انه اذا بنسوي تمارين ، سويها خفيفه ولا تطولين ، وارتاحي بين كل تمرين وتمرين
ولا تسوين تمارين معده او بطن
والمشي أفضل شي
وموووفقه
أصلا انتي باجي الشهر لما تسوين رياضة قاعدة تبنين عضلات وتحرقين دهون
والوقت اللي تتركينها فيه ما يمدي العضلات تضمر فراح تستمر بالحرق
أعرف بنات يتركون حتى الرجيم وقت الدورة وعادي ما يأثر عليهم هالأسبوع
أهم شي استمري لما تقدرين
مشكووره حبيبتي هذا الي ابي اعرفه ماكو إلا اهدها اسبوع
بعد شسوي..