بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
السلام عليكم.gif "Eh S(9)")
بنات انا وزني 109 وطولي 160 لي 4 شهور من ولدت بنتي الثانية
عمري31 
شلون احسب حاجتي من السعرات الحرارية ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ لان سمعت انها تعتمد عن الطول والوزن والعمر؟؟؟؟
فلبيز ساعدوني ؟؟.gif "Eh S(16)")
جم احتاج سعره حرارية ؟؟
السلام عليكم
بنات انا وزني 109 وطولي 160 لي 4 شهور من ولدت بنتي الثانية
عمري31
شلون احسب حاجتي من السعرات الحرارية ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ لان سمعت انها تعتمد عن الطول والوزن والعمر؟؟؟؟
فلبيز ساعدوني ؟؟
جم احتاج سعره حرارية ؟؟
1600 الى 2100 كالوري
في حال تبين تسوين دايت لازم يكون اقل من 1600
ابدي في 1300 كـ بداية لمدة شهر .. ،، اذا نفع معاج كملي والشهر اللي بعده خلج 1200 او 1100 كالوري
وهذا موضوعي فيه اشياء تفيدج ممكن تقرينه
ماذا بعد الرجيم ؟؟ 2017 ( خلاصة تجربتي والفايدة للكل