ما رأيك بتمارين لتنحيف الأرداف والمؤخرة والبطن ؟؟ بالصور

مرحبا يا صبايا يا حلوين .. كيفكم ؟؟

جبتلكم مجموعة تمارين رياضية بتنحيف المؤخرة والأرداف ظˆط§ظ„ط¨ط·ظ†
مشروحة ط¨ط§ظ„طµظˆط± ان شاء الله تستفيدوا

استلقي على الأرض وارفعي المؤخرة كما في الصورة

استلقي على الأرض وارفعي قدميك واحدةً بعد الأخرى كما في الصورة للتخلص من البطن والأرداف

ارفعي جسمك على أطرف اصابعك وعلى معصميكي

اتكئي على المؤخرة وإسندي الظهر لمنطقة مستوية كالحائط

استلقي على ظهرك وارفعي رجل تلو الاخرى كما في الصورة