لكي يكون ط§ظ„ط³طظˆط± صحياً عليه ان يحتوي على هذه ط§ظ„ط£ط؛ط°ظٹط©
التمر يحتوي على السكريات المفيدة واللازمة للجسم أثناء فترة الصيام
الماء أساسي في ط§ظ„ط³طظˆط± ليمنع جفاف الجسم أثناء الصيام
البروتينات أساسية في ط§ظ„ط³طظˆط± لتمد الجسم بالطاقة اللازمة، ويعد البيض أخف أشكالها
الجرانولا، أو الحبوب الكاملة الغنية بالألياف تساعد في عملية الهضم والتخلص من السموم
من الأطعمة الخفيفة الغنية بالسكريات المفيدة والماء
الخبز الأسمر غني بالألياف
الخبز الأسمر غني بالألياف
تجنبوا الحلويات أثناء ط§ظ„ط³طظˆط± والكيك والشوكولاته لأنها غير مفيدة وغنية بالدهون الضارة
