ما هي الحمية الألمانية لخسارة الوزن؟!

ما هي الحمية الألمانية لخسارة الوزن؟!

إن كنت سمعت من قبل عن بهذا الاسم، فاليوم ما عليك سوى متابعة هذا المقال لتتعرفي على شروط ومكونات الحمية الألمانية، والتي تتكون من:
الجمعة:
– الفطور: كوب عصير جزر طبيعي.
– الغداء: 200 غرام من الدجاج المقلي و100 غرام من السلطة الخضراء.
– العشاء: بيض مسلوق عدد 2، حفنة من الجزر المبشور مع القليل من زيت الزيتون.
السبت:
– الفطور: كوب من الشاي مع توست عدد 1.
– الغداء: 200 غرام من لحمة الروستو، 150 غرام سلطة ملفوف مع عصير الحامض.
– العشاء: 150 غرام جبنة بيضاء مع 100 غرام جزر المبشور والقليل من زيت الزيتون.
الأحد:
– الفطور: كوب شاي مع توست عدد 1.
– الغداء: 200 غرام دجاج مشوي أو مسلوق.
– العشاء: 300 غرام من أي نوع فاكهة.
الإثنين:
– الفطور: كوب شاي أو قهوة سوداء مع قطعة صغيرة من الخبز.
– الغداء: بيض مسلوق عدد 2، بندورة، 80 غرام من السبانخ، وملعقة زيت الزيتون.
– العشاء: قطعة ستيك مشويّة، 150 غرام بندورة وبصل أخضر مع ملعقة زيت الزيتون.
الثلاثاء:
– الفطور: كوب شاي أو قهوة سوداء مع قطعة صغيرة من الخبز.

– الغداء: 200 غرام من سلطة البندورة والملفوف مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون. بعدها تناولي برتقالة أو تفاحة كبيرة.
– العشاء: بيض مسلوق عدد 2، 200 غرام لحمة حمراء و80 غرام خسّ.
الأربعاء:
– الفطور: كوب شاي أو قهوة سوداء.
– الغداء: بيضة مسلوقة، 100 غرام جبنة بيضاء، 200 غرام جزر مسلوق مع ملعقة زيت الزيتون.
– العشاء: 250 غرام سلطة فواكه المكوّنة من التفاح، الموز، الكمثري والكلمنتين.


المصدر/ نهر الطب و الصحة > رشاقة – تخسيس