بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
بنات السلام عليكم اشلونكم ابي امارس رياضه المشي بس ابي اعرف ايهو احسن حزه للرياضه
بنات تكفون لاتخلوني
بنات السلام عليكم اشلونكم ابي امارس رياضه المشي بس ابي اعرف ايهو احسن حزه للرياضه
بنات تكفون لاتخلوني
شي راجع لج المهم تمشين و تعرقين
خو اكلنا كله دهون وبلاوي ويمتن فأحسن شي بعد الفطور عشان تحرقينه
وفديتج يا بعد عمري عالسؤال الوجيييه
جنج حاسه فيني ,, من زمان وانا ودي اعرفه اجابه هالسؤال
القلوب عند بعضها سبحان الله ! ! !
انا امشي عالووك مشين بس من بلش رمضان وانا قطعت المشي عليه
لاني مادري متى الوقت الصحي للمشي ؟
اثناء الصيام هل يتأثر الجسم بلعب الرياضه التأثير الضار ؟
وعسى ربي يوفجج ويعطي الي ببال وقلب الي طرحت السؤال والي ردوا وبيردون عليها
شكـلاا جزيــلا
على فترتين هما :
1- قبل ساعة أو نصف ساعة من الإفطار.
فترة النشاط الحركي هذه، مناسبة جدا لخسارة الدهون المخزونة
تحت الجلد لأن تركيز جلوكوز (سكر) الدم يكون قليلا وبالتالي مستوى
الإنسولين في الدم يكون منخفضا وهذا معناه زوال العائق الأساسي
أمام طرح الدهون المخزونة تحت الجلد في مجرى الدم، واستخدامها
كمصدر للطاقة اللازمة لهذا النشاط الحركي كما وأن نقص مستوى
الدم يؤدي إلى زيادة دعم الجهاز العصبي لعملية استخدام الدهون كمصدر للطاقة.
2.بعد ساعتين أو ثلاث من الإفطار
النشاط الحركي في هذه الفترة سوف يمنع ميل الجسم لخزن
السعرات الحرارية التي دخلت مع وجبة الإفطار، لأن الأولوية
في الطاقة تكون دائما لجزء
الجسم الذي يقوم بالنشاط الرئيسي في الجسم، وهذا الجزء هي العضلات التي
تقوم بالنشاط الحركي.
اوبعدة 8ونص او9 ونص