مجموعة من التمارين البسيطة لشد عضلات البطن

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مجموعة من التمارين البسيطة لشد عضلات البطن والتي لا تأخذ ربع ساعة من وقتك اليومي

الحركة الأولى : عشر مرات

الحركة الثانية : عشرين مرة

الحركة الثالثة : خمسين مرة

الحركة الرابعة : عشرين مرة

الحركة الخامسة : عشرين مرة

الحركة السادسة : عشرين مرة

الحركة السابعة : عشرين مرة

الحركة الثامنة : عشرين مرة

الحركة التاسعة : عشرين مرة

ان شالله تحصلون على نتائج ممتازة اذاحولتي تسوين كل التمارين مرتين يومياً مع محاولة التقليل من الحلويات والمعجنات والأطعمة الدسمة بشكل عام

*

*

*

أدام الله عليكم الصحة والعافية

ادعولي اذا عجبكم موضوعي ان الله يوفقني بدراستي