مجموعه lose your weight ريجيم فريد من نوعه

ريجيم فريش و مجرب و بإذن الله مضمون و ما يتعب ..

الصبح عالرق: ماي دافي + نصف ليمونه

الفطور: بيض مسلوق او مقلي بزيت زيتون+فلفل بارد عدد (1)+2 شرحة توست اسمر+عصير برتقال فريش او المراعي مع اللب.

الاسبوع الاول:

اليوم 1 :

الغداء: نصف دجاجه مشويه-سلطة خضراء-ماء

العشاء: سلطة روب و خيار و خس و ليمون +2شريحة توست اسمر.

اليوم 2 :

الغداء: 2-3 همبرغر مشوي+ملعقتين كتشب+سلطة خس+دايت بيبسي.
العشاء: شوربة اندومي بالكاري عدد 1 كيس بعد طبخها تصفر من الماء و يضاف اليها روب خالي الدسم و تأكل.

اليوم 3 :

الغداء: علبة تونه امريكانا مع زيت دورا الشمس (العلبه الكبيره) اضافة ملعقه واحده مايونيز خالي او قليل الدسم+فلفل بارد مقطع+ماي.
العشاء: 2 كيوي-عصير افوكادو-جبن سلايس قليل او خالي الدسم عدد 4 – 2 طماطم.

اليوم الرابع:
الغداء: علبة مشروم مقطع يقلى بزيت زيتون و يضاف عليه فلفل بارد مقطع قطع صغيره جدا و يضاف عليهم ملعقتان كبيرتان صلصة باربيكيو اللحم او HP و يؤكل من غير خبر+عصير انانس.
العشاء:سلطة روب و خيار و خس و ليمون.

اليوم الخامس:

الغداء: عدد 1 همبرغر مشوي+سلطة خضراء و يغدى بها الخس+عصير اناناس.
العشاء: سلطة خس مع صلصة سيزر تفضل ان تكون مالت ماكدونلدز+عصير جوافه او برتقال.

اليوم السادس:

الغداء: عدد 2 كوب روب زر يضاف اليه قليل من الروب و الطماطم المسلوقه.
العشاء: ——

اليوم السابع:

الغداء: قطعة ستيك مشويه+كتشب+طماطم مشوي.
العشاء: مشويات مشكله الكميه المرغوبه+دايت بيبسي.

و ان شاء الله بس نخلص هالاسبوع انزل لكم الاسبوع الثاني ..

منو تبدي معاي ؟؟؟