بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
السلام عليكم
شلونكم شخباركم بنااات عساكم بخير يارب
حبيت اخذ رايكم انا وزني حاليا 84 و ناويه ابلش ريجيم ملييييييييت من وزني
شرايكم ابلش بالريجيم والرياضه بنفس الوقت بس اخاف من ان الرياضه تبني عضلات وتقويها
والا انطر انزل 10 كيلو مثلا وبعدين التزم بالرياضه .. انا كنت اتبع رياضه المشي بس ..
بس الحين ودي ادش نادي .. خايفة من الترهل ..بشنو تنصحوني وأدش أي نادي ؟ ابيه يكون راقي ومايكون زحمة
نـاطرتكم 
السلام عليكم
شلونكم شخباركم بنااات عساكم بخير يارب
حبيت اخذ رايكم انا وزني حاليا 84 و ناويه ابلش ريجيم ملييييييييت من وزني
شرايكم ابلش بالريجيم والرياضه بنفس الوقت بس اخاف من ان الرياضه تبني عضلات وتقويها
والا انطر انزل 10 كيلو مثلا وبعدين التزم بالرياضه .. انا كنت اتبع رياضه المشي بس ..
بس الحين ودي ادش نادي .. خايفة من الترهل ..بشنو تنصحوني وأدش أي نادي ؟ ابيه يكون راقي ومايكون زحمة
نـاطرتكم
المدربة كانت امية وعشرة ورتني صورتها صارت 60 خلال 8 شهور ومشدود بدون عظل لان الاجهزة تشد كاتعظل اينن
اهما راح يعطونج اجهزه للتخفيف من الوزن مو عضلات و شد و بعد ماتوصلين للوزن اللي انتي تبينه تستعملين اجهزه تشد و عضلات بس مووو عضلات كبيره لا بس تشد الجسم …. و انا العب 6 ايام بالاسبوع تقريبا ساعتين رياضه صج صج تحسين جسمج رياضي لووووول و عندج نادي فيت بالدسمه حلو وراقي واحلى شي الصببببح هدووووء و مافيه زحمه … على حسب منطقتج …..
و مووفقه
الله يوفقج يااارب
كيرفز
فت
شامبينز
فلكس
حلوين واذا منطقتج بعيدة عندهم دشي دليل النادي بتلقين تجارب البنات مع النوادي
وموفقه
مشكووورة وايد وصح كلامج .. اهم شي مايترهل الجسم
انا اقووووول رياضه مع الرجيم ولاتنطرين تنزلين 10 لان اذا نزلتي 10 ان شاءالله مع الرجيم بدون
رياضه رااااااح يصير عندج ترهل موحلو صدقيني ..
توكلي على الله ودشي نادي وبخصوص العضلات ماراخ تنبني اذا كانت رياضتج عاديه مثل مشي
وايروبيك وراح يتعدل جسمج بس اذا شلتي اثقال اهني اتوقع يبنى العضل ورفعي اثقال على اخف شي في مستويات
والله يوفقج ان شاءالله ويشد جسمج وتضعفين بصحه و عافيه يااااااااااااااا رب ..
خلاص بتوكل على الله وبخلي الريجيم مع النادي .. وبكون حريصه من ناحية نوع الرياضه ان شاء الله
مشكوووووووورة