مذكراتي للوصول الى الهدف +تماريني الرياضية + حساب السعرات الحرارية + صور

بخصوص البيبسي

بقولج على طريقة انا جربتها ومن عقبها قطعت كل المشروبات الغازية

1- بدلي البيبسي الى سفن اب دايت اخف

2- بدل ما تشربين اكثر من المعتاد خليه مرتين مع الوجبات و عقب بفترة شربيه مرة في اليوم يا غدا او عشا

وشوي شوي بدون ما تحسين بتبتدين تبتعدين عنهم

الله يكفيج شرهم

والله من عقب افتكيت

مافي احلى من العصاير و الماي

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فواصل اتمنى لج التوفيق بخصوص البيبسي بقولج على طريقة انا جربتها ومن عقبها قطعت كل المشروبات الغازية 1- بدلي البيبسي الى سفن اب دايت اخف 2- بدل ما تشربين اكثر من المعتاد خليه مرتين مع الوجبات و عقب بفترة شربيه مرة في اليوم يا غدا او عشا وشوي شوي بدون ما تحسين بتبتدين تبتعدين عنهم الله يكفيج شرهم والله من عقب افتكيت مافي احلى من العصاير و الماي

المشكله ما اشرب عصاير
وعن الكولا قطعته مده طويله بس ساعات تهف نفسي عليه
ومحد مضيعني غير هالخاطر

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الـفـجـر الـبـعـيـد الله يوفقج وتوصلين للوزن اللي تبينه بس مو جنه 45 وايد ضعيفه ؟؟

كنت 45 وبعدي 55 و57
وبعدين انفجرت

خصوصا ان امس اخر وجبه عدله كانت على التسع وشوي

المهم الساعه 12 وربع

الغداء

ربع صدر مشوي بزيادة = الدجاجه الكامله 130 قسميها على اربعه = 32 وونص نقول 33
طماط مشوي (نقطة ضعفي ) يمكن 3 قطع مقطعه لاربع كل قطعه 20 سعره حرارية = 60

الساعه 12 و 45 كوب شاي اخضر وزنجبيل = 2 سعره حرارية

المجموع

95 سعره حرارية اكلت

وشاي اخضر كوب واحد حرقت 100 سعره حرارية

بعد اشوي باقوم اسوي رياضة

.~

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاشقة الدوحة ما شالله اختي من صجج تبين توصلين 45 !!!!!!! انا طولي 160 ووزني 45 ،، وودي أمتن 10 كيلو مب عارفة شلون وزني صعب يزيد .. مادري بس اتخيل وزنج جذي اوكي وانتي اكيد براحتج بالتوفيق

لا تمتنين ياشين اللحم

وادري اني معقده وايد لان الكل يقولي بتذبحين نفسج
بس عن خاطري ابي ارجع 45

اللحين خلني اوصل 50 وبعدين افكر