يعتقد البعض ان نقص ط§ظ„طط¯ظٹط¯ في الجسم يؤدي الي ط§ظ„ط¨ط´ط±ط© الداكنة وهذا خطا العكس هو الصحيح ..نقص ط§ظ„طط¯ظٹط¯ يجعل ط§ظ„ط¨ط´ط±ط© شاحبة اي فاتحة نوعا ما ..ولكن هذا ليس معناه ان نتجنب الاطعمة التي تحتوي علي حديد فهو حيوي للجسم وحتي للجمال .. فهو الذي يعطي للشفاة والخدود لونها الاحمر القاني ولكن زيادته عن الحد هي التي تجعل ط§ظ„ط¨ط´ط±ط© داكنة .. تصبغ ط§ظ„ط¨ط´ط±ط© ايضا ممكن يكون مؤشر لنقص فيتامينات ا و ه ..اذا كنتي تعانين من تصبغ ط§ظ„ط¨ط´ط±ط© فحاولي ان تضمني نظامك الغذائي اليومي اكبر عدد من هذه الاغذية .. الكبدة البطاطا الجزر المانجو السبانخ الكنتلوب المشمش اللبن الجبنة صفار البيض بذور عباد الشمس اللو زيوت الزيتون وعباد الشمس و الذرة التوت البندق جنين القمح الفول السوداني الافوكادو السلمون … ايه رايكم بقي بالله عليكم اللي تتفاد من الموضوع بمعلومة تقيمني 
يعتقد البعض ان نقص ط§ظ„طط¯ظٹط¯ في الجسم يؤدي الي ط§ظ„ط¨ط´ط±ط© الداكنة وهذا خطا العكس هو الصحيح ..نقص ط§ظ„طط¯ظٹط¯ يجعل ط§ظ„ط¨ط´ط±ط© شاحبة اي فاتحة نوعا ما ..ولكن هذا ليس معناه ان نتجنب الاطعمة التي تحتوي علي حديد فهو حيوي للجسم وحتي للجمال .. فهو الذي يعطي للشفاة والخدود لونها الاحمر القاني ولكن زيادته عن الحد هي التي تجعل ط§ظ„ط¨ط´ط±ط© داكنة .. تصبغ ط§ظ„ط¨ط´ط±ط© ايضا ممكن يكون مؤشر لنقص فيتامينات ا و ه ..اذا كنتي تعانين من تصبغ ط§ظ„ط¨ط´ط±ط© فحاولي ان تضمني نظامك الغذائي اليومي اكبر عدد من هذه الاغذية .. الكبدة البطاطا الجزر المانجو السبانخ الكنتلوب المشمش اللبن الجبنة صفار البيض بذور عباد الشمس اللو زيوت الزيتون وعباد الشمس و الذرة التوت البندق جنين القمح الفول السوداني الافوكادو السلمون … ايه رايكم بقي بالله عليكم اللي تتفاد من الموضوع بمعلومة تقيمني
