ممكن مساعده يا اهل الريجيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا جسمي وسط مو ضعيفه ولا متينه يعني تقريبا مثل الممثله حنان ترك

بس مشكلتي مع الخلفيه حيل كبيره وصرت ما البس شي من الاحراج
وابي اعرف انواع الرياضه اللي ممكن تفيدني
وانواع الاكل اللي ابتعد عنه
والاكل اللي اكله شنو
جزاكم الله خير