منووو تبدا هل رجيـــم وياي ولمده اسبووووووووع من 5 الى 12 /3 تعالوووووووو

صـــــباح / مســـــاء

الفل والياااااااااااااسمين على البنوتات الحلوات المكرشات

انا ببدا بهذا الرجيم من الســـبت ان شاء الله >> متعمده عشان يخلص الويكند وتخلص العزايم فيه

المهم هذا هو الرجيم
بالرابط
تبين تنزلين 8 كيلو باسبوعين ؟! تعاااالي

الفطور :
2 توست مع جبنة او لبنة لو فات + خسوخيار + شاي او نسكافيه بشوية حليب

الضحى :
كوب حليب خالي الدسم

الغدا :
سلطة خيار بالروب ( علبة وحدة روب خالي الدسم) أو سلطة خضراء + 1 – 2 همبرجر مشوي + دايت كولا

المغرب:
كوب شاي او نسكافيه مع نتفة حليب او كوفيميت

العشا :
1 -2 برتقال او كيوي اوعصير كيوي باناناس

هووو ينزل 8 كيلوووو باسبوعين بس انا بجربه لمده اسبوع لان مستحيل اقدر اكلمه بامل من الاكل من قلببببببببب .. وبجوف يمكن انزل 4 كيلوو باسبوع

وبلعب شووي رياضه بناقز مع اليهال وبركض لي ركضتين داخل البيت لوووول .. بس اهم شي اتحرك .. وماقدر امشي برع الجووو بارد مووووت

المهم

طولي : 166

وزني : 73.5

الوزن المطلوب السبت الجاي

70 ان شاء الله

واذا نزلت 69.5 بعد خير وبركه 4 كيلوووو

يالله منوو حابه تبدي معاااااااااااي ..

واللي ماتبي تشجعني كفايه

احـــــــــــبكم