بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
الكتاب مبين من عنوانه 
بس رجاااااااااااااااء الي تبي تستمر صج وتكتب يومياتها مانبي هتجمع يصير مومل 
نبي يوميات
وان شاء الله تعالي نتائج فتاااااااااااااااكه
اهم نقطه
الالتزااااااااااااااام والمشي لمدة 30 دقيقه وشرب الماء قدر الامكان
النضام 000
الفطور 7 تمرات ولبن خالي الدسم
الغداء 7 تمرات ولبن خالي الدسم
العشاء 7 تمرات ولبن خالي الدسم
ويمكن استبدال البن بالحليب خالي الدسم او روب اكتيفيا او المراعي نص دسم وطبعا البن يكون 6 علب مو بس 3
وهذا النضام الي عندها ئراده وحابه تنزل من وزنها تشارك معاي بيومياتها وكلها اسبوع وشوفو النتائج الرائعه ان شاء الله
هذا النضام ينزل من 3 الي 5 كيلو بالاسبوع طبعا عن تجربتي وتجربة كثير من البنات
وحياكم الله
الكتاب مبين من عنوانه
بس رجاااااااااااااااء الي تبي تستمر صج وتكتب يومياتها مانبي هتجمع يصير مومل نبي يوميات
وان شاء الله تعالي نتائج فتاااااااااااااااكه
اهم نقطه
الالتزااااااااااااااام والمشي لمدة 30 دقيقه وشرب الماء قدر الامكان
النضام 000
الفطور 7 تمرات ولبن خالي الدسم
الغداء 7 تمرات ولبن خالي الدسم
العشاء 7 تمرات ولبن خالي الدسم
ويمكن استبدال البن بالحليب خالي الدسم او روب اكتيفيا او المراعي نص دسم وطبعا البن يكون 6 علب مو بس 3
وهذا النضام الي عندها ئراده وحابه تنزل من وزنها تشارك معاي بيومياتها وكلها اسبوع وشوفو النتائج الرائعه ان شاء الله
هذا النضام ينزل من 3 الي 5 كيلو بالاسبوع طبعا عن تجربتي وتجربة كثير من البنات
وحياكم الله
ياااارب وفقني
وترا اكثر شي الانسان يقدر يضعف 3 كيلو بالاسبوع بالنسبه للشحم واذا زاد هذا يكون ماي
مابي احبطج بس التنويع بالاكل اهوا الافضل
الجسم كل ماتعودينه على اكله وحده الحرق يكون ابطأ
وترا اكثر شي الانسان يقدر يضعف 3 كيلو بالاسبوع بالنسبه للشحم واذا زاد هذا يكون ماي
مابي احبطج بس التنويع بالاكل اهوا الافضل
الجسم كل ماتعودينه على اكله وحده الحرق يكون ابطأ
مشكوووره علي مشاركتج
وعتقد هالمعلوومه غلط وتمر الي ناكله قليل مثل منتي شايفه ولي يجيب السكر مو التمر الرسول عليه الصلاة وسلام
كان اكله كله تمر وقطعة خبزه صغيره سبحان الله التمر كل شي فيه ولبن وتمر تعتبر وجبه غذائيه كااااامله بدون نقصان وتمر مفيد خاصه للي فيها فقر دم وللحامل سبحان الله ولي خايفه لاتشارك ولاتسويه انا بريت ذمتي وقلت الي اعرفه والله اعلم
اللهم اني بلغت اللهم فشهد
وبنسبه للرجيم انا بس بسويه اسبوع ماراح اطول واكيد بنوع ان شاء الله:d
واعلق ع كله معينه
مااقدر اطبقه
وup up
لعيوونج
رفع
واعلق ع كله معينه
مااقدر اطبقه
وup up
لعيوونج
تسلم عيونج :d
نآويــه ابتدي فييييه من بآجر لآنه عندي منااسبة الاسبوع الجآي
بس كنت نآقصة احد يشجعني
يلآ بنشوف منو قد التحــدي
<< يا خوفي آنآ اللي خبص خخخخخخخخ
بس مو إسبوع .. يوم و ترك
لأني أدوخ :"(
اليوم بلشت فيه .. وإذا صرت أوكيه بكمل
وإذا لا .. مثل ماقلت بخليه يوم و ترك
وشلون بتسوينه اسبوع راح يلعب بضغطج
وتقبلي مروي حبيبتي ولاتزعلين
وشلون بتسوينه اسبوع راح يلعب بضغطج
وتقبلي مروي حبيبتي ولاتزعلين
هلا وغلاااا
حبيبتي جسم عن جسم يفرق وليش ازعل بالعكس يسعدني مشاركتج
نآويــه ابتدي فييييه من بآجر لآنه عندي منااسبة الاسبوع الجآي
بس كنت نآقصة احد يشجعني
يلآ بنشوف منو قد التحــدي
<< يا خوفي آنآ اللي خبص خخخخخخخخ
هلا وغلااا
اخيييييييييييرا في احد يتحداني وينج يابنت الحلال عني ابي احد يشجعني يعني انا وياج نفس الشي بس ناقصنا تشجيع
الحين انا توهقت نزلت علي الدوره اليووووم وخربت علي وصج صج ضاق خلقي
تدرين شلون ان شاء الله يوم الاحد ابلش تعرفين الدوره اول يومين تعب وعوار ان شاء الله لي حسيت نفسي زينه بسويه
عاد انتي كملي وشجعيني خليني اتحمس
انا رفيجتي صارلها سكر
صج اضعفت !
بس صار فيها سكر و حالتها حاله مسكينه
ماتهنت بالضعف !!
اخيييييييييييرا في احد يتحداني وينج يابنت الحلال عني ابي احد يشجعني يعني انا وياج نفس الشي بس ناقصنا تشجيع
الحين انا توهقت نزلت علي الدوره اليووووم وخربت علي وصج صج ضاق خلقي
تدرين شلون ان شاء الله يوم الاحد ابلش تعرفين الدوره اول يومين تعب وعوار ان شاء الله لي حسيت نفسي زينه بسويه
عاد انتي كملي وشجعيني خليني اتحمس
لآ تلبشين فيييه الا لما تخلصيين من الدوره
انا بلشت فييه اليووم وكآن كل ابووم وام شيء آوكي
بس بس << ويبسس << منقهره
خربتهآ عقب العششاء
عآد مدري اكمل باجر وآلا لآ