بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
بنات عفيه منو فيكم ضعفت على الرياضة
وشكثر المدة
وجم كيلو
وشنو رجيمها
بنات فيدونا بتجاربكم
وشكراااااااااااااااااااااااااااااا
بنات عفيه منو فيكم ضعفت على الرياضة
وشكثر المدة
وجم كيلو
وشنو رجيمها
بنات فيدونا بتجاربكم
وشكراااااااااااااااااااااااااااااا
ضعفت 6 كيلو
ماكو رجيم محدد بس كثر ما اقدر اخفف
يعني الريوق بيضه مفيوحه يوم مع الزيت و خياره و زيتون و عصير او شاي
او كورن فليكس بصحن الشوربه مع حليب خالي الدسم و برتقاله او تفاحه
او جبن فيتا بنص خبزه لبناني و قلاص عصير او كوب شاي
هالحجي قبل الساعه 9 بعد الساعه 9 ماكو اكل بس عصير او شاي
الساعه 2 الغدا
شنو طابخين آكل
اذا دياي صدر ديايه مع خس و نص خبزه لبناني و كتشب و مايونيزو سلطه و سفن
اذا لحم شوية لحم مع 6 ملاحق عيش و شوية دقوس وسلطه
احيانا شوربه خضار جزر و بطاط
و احيانا سلطة سيزر
العشا يكون عالساعه 8 …
هم خفايف أو مشويات و احيانا تهفني نفسي على ماك آخذ اي وجبة اطفال
طبعا في تغيرات على حسب و في يوم راحه بالشهر … أخرب الدنيا لوووول أهم شي فرابتشينو وااااي ستار بكس عذابي
بالنسبه للرياضه
كل يوم من الساعه 4 غلى الساعه ست مشي … يعني ساعتين بالضبط آنا وولدي و بنتي ولدي بالقاري و بنتي بدراجتها ادزها و اتمشى…
عقبها ارجع البيت آخذ شور حلو و اقعد مع العايله
طبعا شغل البيت يعتبر رياضه لأن ما عندي خدامه
طعيني!!
بحاول أجرب المشي قبل لا اشترك بنادي
بس زين ان قدرت ساعه والا ساعتين صعبه علي
الحين بعد الولاده ماساه اسوي رجيم ولا راضي ينزل كيلو!!
أموت بالرياضة (آيروبكس-يوغا-سالسا اكسيرسايز-وييت).. تعدل النفسية.. تخليج نشيطه.. تعدل جسمج.. بس مشكلتها انها تفتح نفسيتي على الاكل
كنت العب ساعة الى ساعتين يوميا بس حاليا موقفة الرياضة لظروف معينة
المشي ممل بالنسبة لي بس قايله من اليوم ببلش امشي لاني ماقدر العب رياضة قوية
انا انصحج ضعفي مع مشي وعقب ما توصلين للوزن المطلوب لعبي رياضة وشوفي نفسيتج اشلون تصير والجسم صج يتعدل
بس اذا هديتي الرياضة يرد الجسم مثل ما كان
واخفف اكل
طعيني!!
حبوبة بكلف عليج اذا تقدرين ع الخاص تطرشين لي نظام الاكل و هل يمشي مع جميع الاعمار و فصائل الدم
والرياضة تضعف وتربي عضلات وتخسرج الدهووون
يمكن مايبين بالميزان بس يبين بمقاساتج ولبسج