هلا شلونكم بنات
انا ماعرف نضام هالقسم هذا اذا مكان موضوعي غلط فإبمكانكم تغيرونه وترسلون لي رساله
المهم..
ابي وحده قريبة من وزني وهدفنا واحد
انا طولي 160 ووزني 62 وأبيه يكووون ( 55) بحووول الله وقوته
من شهر رمضان ليما الحين وانا احاول انزل هالكيلوين هذول مو قاادرة .gif "Eh S(2)")
بنات شالحل والله ماجذب عليكم من رمضان ليما الحين يوميــــــــا اقول لالا اليوم باكل باجر ببدأ
لالا اليوم باكل باجر ببدأ
لالا اليوم باكل باجر ببدأ
لالا اليوم باكل باجر ببدأ
لالا اليوم باكل باجر ببدأ
خلااااااااااااص بنات والله طقت جبببببدي ليمتى ليمتى؟؟؟
احس تمشي الايام وانا مانزلت شي 
اكتب لي جدول والهدف يمه عشان اشجع نفسي بس ماكو فاايده
بالعكس كل يوم اقول باجر ببدأ خل آخذ راحتي اليوم في الاكل وآآآآآآآآآآآآآآكل ليييما انببببط
ومن جذي قاعد يزيد وزني
اتوقع الحين صار 63 الله اعلم
انا ودي بس انزل 7 كيلو ويصير جسمي روووووووعه 
بس ياليت وحده وياي تشجعني واشجعها ؟
على فكرة .. ماآكل عيش انا نادرا , بس عشقي العشاااااااااااا احس انسى نفسي لما اشوف خبز وجميييع انواع النشويات ومعجنات وهالسوالف ..
فيه نضام انا سويته قبل انزل كيلو في الاسبوع
اهو :-
آكل سندويتش 1
مثلا فلافل او كباب او همبرغر او جبن او زعتر او لبنة .. و1 حليب قليل الدسم
وباقي اليوم فواااكه أو جاااي ..
منو تصير ويااااي بنااات 
هلا شلونكم بنات
انا ماعرف نضام هالقسم هذا اذا مكان موضوعي غلط فإبمكانكم تغيرونه وترسلون لي رساله
المهم..
ابي وحده قريبة من وزني وهدفنا واحد
انا طولي 160 ووزني 62 وأبيه يكووون ( 55) بحووول الله وقوته
من شهر رمضان ليما الحين وانا احاول انزل هالكيلوين هذول مو قاادرة
بنات شالحل والله ماجذب عليكم من رمضان ليما الحين يوميــــــــا اقول لالا اليوم باكل باجر ببدأ
لالا اليوم باكل باجر ببدأ
لالا اليوم باكل باجر ببدأ
لالا اليوم باكل باجر ببدأ
لالا اليوم باكل باجر ببدأ
خلااااااااااااص بنات والله طقت جبببببدي ليمتى ليمتى؟؟؟
احس تمشي الايام وانا مانزلت شي
اكتب لي جدول والهدف يمه عشان اشجع نفسي بس ماكو فاايده
بالعكس كل يوم اقول باجر ببدأ خل آخذ راحتي اليوم في الاكل وآآآآآآآآآآآآآآكل ليييما انببببط
ومن جذي قاعد يزيد وزني
اتوقع الحين صار 63 الله اعلم
انا ودي بس انزل 7 كيلو ويصير جسمي روووووووعه
بس ياليت وحده وياي تشجعني واشجعها ؟
على فكرة .. ماآكل عيش انا نادرا , بس عشقي العشاااااااااااا احس انسى نفسي لما اشوف خبز وجميييع انواع النشويات ومعجنات وهالسوالف ..
فيه نضام انا سويته قبل انزل كيلو في الاسبوع
اهو :-
آكل سندويتش 1
مثلا فلافل او كباب او همبرغر او جبن او زعتر او لبنة .. و1 حليب قليل الدسم
وباقي اليوم فواااكه أو جاااي ..
منو تصير ويااااي بنااات
هههههههههههههههههههه اتغشمر وياج
اهي شويه جملة لاعت جبدي
لا وزني 66,5 وطموحي وهدفي 48
تووولي 158
يصير ادش وياج ولا اقضب الباب
ومعاج ع حرق الشحوووم اهم شي التزمي مو اسبوع ولا اسبوعين واشوف غبرتج
صج اتحجى>>>مو جني زفيتج شوي
ابي مصلحتج
ان شاء تضعفين واضعف بصحه وعافيه يآإأآإأآإأآإأآإأآإأآإأآرب ولا ترد الشحوووم ياحي ياقيووم~
ان شاء الله ماكو حزن بعد اليوم ههههههههه اقصد بعد ماتضعفين
لا مايأثر انا اعتمد على السعرات الحرارية ماأعتمد على نوع الي آكله
يعني اهم شي عشاي مايتعدا الـ 350 سعره.. وباقي اليوم كله فوااااكه مايمتنون
عاد صج صج انا هالمرة متشجععععه واتمنى احد يكون ويااااي
حزن الليل خلاص يوميا بدش وبكتب يومياااتي ويااااااااويلج يااسواد ليلج اذا خربطتي < علمي نفسج هههههههههههههههه
يلا ان شاء الله من اليوم الي اهوالاربعااااء ان شاء الله
وفي آخر هاليوم بدش وبكتب شنو كلت وانتي بعد اوكي مو تنسين
ويعطيج العافية حبيبتي وعساج ع القوة ويااارب يقويني ويقووويج قولي آمين
يلا برب
انا معكم
طولي : 163
و وزني: 67 وابي يصير 50 ابي اصير عصقلة ههههههه والله حلم حياتي اشوف وزني 50
يارب يتحقق
صبح صبح
هلا وغلا فيج >>>اخش برجلي اليمين بسم الله:d
ان شاء الله ماكو حزن بعد اليوم ههههههههه اقصد بعد ماتضعفين
ههههههههههههههههههه ان شاء الله ياكريم مع رووحة الشحوووم اكتب فرح الليل
<<< شرايج:d>>>فصلات النوووم
لا مايأثر انا اعتمد على السعرات الحرارية ماأعتمد على نوع الي آكله
يعني اهم شي عشاي مايتعدا الـ 350 سعره.. وباقي اليوم كله فوااااكه مايمتنون
زين والله
عاد صج صج انا هالمرة متشجععععه واتمنى احد يكون ويااااي
افـــــــــــــآ عليج معاج ازفج تزفيني تشجعيني واشجعج
حزن الليل خلاص يوميا بدش وبكتب يومياااتي ويااااااااويلج يااسواد ليلج اذا خربطتي < علمي نفسج هههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههههههههههه :dابشري >>ترا الخيزرانه مزهبتها ديري بالج.gif "Eh S(3)")
يآإأآإأآإأآإأآإأآإأآإأآربي ياحبيبي زيد حماس عذوقه وحماسي وحماس كل وحده تبي تضعف
يلا ان شاء الله من اليوم الي اهوالاربعااااء ان شاء الله
وفي آخر هاليوم بدش وبكتب شنو كلت وانتي بعد اوكي مو تنسين
ويعطيج العافية حبيبتي وعساج ع القوة ويااارب يقويني ويقووويج قولي آمين
يلا برب
من عنوووني
امين ان شاء الله نضعف بصحه وعافيه يآإأآإأآإأآإأآإأآإأآإأآرب ويثبت وزنج ولا ترد شحوووم ياحي ياقيووم~
ع 7 تمرات وشربت قلاص حليب قليل الدسم وشربت تررس ماي
والحديث بقيه
تصبحين ع خيرات الله
انا وزني بين 67 و 68
اول هدف 65
الهدف الثاني 60
الهدف الثالث 55
وبكتب يومياتي في الليل مرة وحدة
انا طولي بعد 160 ووزني آخر مرة بشهر 7 كان 55 بس للأسف الحين وصل بأول الستينات ومالي خلق أسوي رجيم صايرة أحب الأكل ما آكل عيوش بس أحب أخربط كاكاو وبطاط والمعجنات والكبب هي غرامي ..
شكلي باخذ حبوب تسد الشهية لأن مالي خلق رجيم
المهم في رجيم سويته ثلاث مرات بأول مرة نزلت 5 كيلو وثاني مرة بس كيلو لأني مادري هو المفروض بس اسبوع وتوقفين جم شهر وترديله بس انا سويته اسبوعين ورى بعض الاسبوع الاول نزلت 5 والثاني كيلو واحد بس ورديت سويته عقب سنة وشي ونزلت 5 أو 6 كيلو ..
الرجيم هو أول يومين كلا تفاح أخضر بأي وقت وبأي كمية
اليوم الثالث والرابع كلااا لبن بأي وقت وبأي كمية ..
اليوم الخامس والسادس كيوي أو أناناس .. أنا آكل الأثنين روحي محل عصير وطلبي عصير كيوي وأناناس مقطع
واليوم الآخير تاكلين أي شي بس مايكون نشويات وسكريات .. أحسن شي اكلي مشويات
التزمي فيه ولا تخربطين كلش وبتزلين أقل شي 5 كيلو .. كلها اسبوع حاولي تمسكين نفسج
انا طولي بعد 160 ووزني آخر مرة بشهر 7 كان 55 بس للأسف الحين وصل بأول الستينات ومالي خلق أسوي رجيم صايرة أحب الأكل ما آكل عيوش بس أحب أخربط كاكاو وبطاط والمعجنات والكبب هي غرامي ..
شكلي باخذ حبوب تسد الشهية لأن مالي خلق رجيم
المهم في رجيم سويته ثلاث مرات بأول مرة نزلت 5 كيلو وثاني مرة بس كيلو لأني مادري هو المفروض بس اسبوع وتوقفين جم شهر وترديله بس انا سويته اسبوعين ورى بعض الاسبوع الاول نزلت 5 والثاني كيلو واحد بس ورديت سويته عقب سنة وشي ونزلت 5 أو 6 كيلو ..
الرجيم هو أول يومين كلا تفاح أخضر بأي وقت وبأي كمية
اليوم الثالث والرابع كلااا لبن بأي وقت وبأي كمية ..
اليوم الخامس والسادس كيوي أو أناناس .. أنا آكل الأثنين روحي محل عصير وطلبي عصير كيوي وأناناس مقطع
واليوم الآخير تاكلين أي شي بس مايكون نشويات وسكريات .. أحسن شي اكلي مشويات
التزمي فيه ولا تخربطين كلش وبتزلين أقل شي 5 كيلو .. كلها اسبوع حاولي تمسكين نفسج
هلا خيتي
رجيمك عجبني راح اطبقة من بكرة وانشاء الله انزل 5 كيلووووو
الريوق
كروسون جبن مع كوب شاي حليب مع سكر سبليندا
السناك
عصير فراولة مع مانجو -حبتين جواهر – ماي (على فترات متفرقة)
الغداء
شيش طاووق و مغرفة كاري و تبولة
السناك
شاي اخضر
كابتشينو بس ما كملته
العشاء
شريحة توست اسمر وعليه حبتين فلافل صغار و شريحة جبنة خالية من الدسم ورشة فلفل
وعصير باشن فروت(58 سعرة حرارية )
حاليا اشرب ماي
انا معكم
طولي : 163
و وزني: 67 وابي يصير 50 ابي اصير عصقلة ههههههه والله حلم حياتي اشوف وزني 50
يارب يتحقق
هلا فيج حبيبتي ..
ان شاء الله تشوفين الخمسين بميزانج وشكلج ويفرح قلبج ياااارب
يلا يوميا دشي وكتبي شنو كليتي وبعد 6 ايام كل وحده فينا تقيس وتكتب وزنها ...gif "Eh S(7)")
يعطيج العافية
——————————————————–
هلا وغلا فيج >>>اخش برجلي اليمين بسم الله:d
ههههههههههههههههههه ان شاء الله ياكريم مع رووحة الشحوووم اكتب فرح الليل
<<< شرايج:d>>>فصلات النوووم
زين والله
افـــــــــــــآ عليج معاج ازفج تزفيني تشجعيني واشجعج
هههههههههههههههههههههههههههههههه :dابشري >>ترا الخيزرانه مزهبتها ديري بالج.gif "Eh S(3)")
يآإأآإأآإأآإأآإأآإأآإأآربي ياحبيبي زيد حماس عذوقه وحماسي وحماس كل وحده تبي تضعف
من عنووونيامين ان شاء الله نضعف بصحه وعافيه يآإأآإأآإأآإأآإأآإأآإأآرب ويثبت وزنج ولا ترد شحوووم ياحي ياقيووم~
هههههههههههههههههه ياحلاتج والله
.gif "Eh S(3)")
.gif "Eh S(15)")
عادي زفيني وطقيني عشان احسسسس وانا بعد عشان تتشجعين
شرايج تنذرين اذا وصلتي للخمسين تغيرين اسمج " فرح الليل " ؟
والله يسمع منج ياااااااااااارب .. يلا عاد على هالحمااس نشووووف بعدها
مشكووووره فرح الليل
—————————————————-
ع 7 تمرات وشربت قلاص حليب قليل الدسم وشربت تررس ماي
والحديث بقيه
عليج بالعافيه بس هالمرة قللي خليهم 5 تمرات عشان السعرات الي بالتمر واايد الوحده فيها 20 سعره ( 7 × 20= 140).gif "Eh S(15)")
ان شاء الله اشوفج بنص الليل عشان تكتبين شنوو كليتي اليوم العشا
————————————————————–
انا وزني بين 67 و 68
اول هدف 65
الهدف الثاني 60
الهدف الثالث 55
وبكتب يومياتي في الليل مرة وحدة
اوكي خلاااص كل يوم في الليل يعني في نهاية اليوم وقبل ماتنامين كتبي شنو كلتي مرة وحده ..
حياج الله حبيبتي بس ماقلتي شنو تبين تسوين اي نضام؟
——————————————————-
انا طولي بعد 160 ووزني آخر مرة بشهر 7 كان 55 بس للأسف الحين وصل بأول الستينات ومالي خلق أسوي رجيم صايرة أحب الأكل ما آكل عيوش بس أحب أخربط كاكاو وبطاط والمعجنات والكبب هي غرامي ..
شكلي باخذ حبوب تسد الشهية لأن مالي خلق رجيم
المهم في رجيم سويته ثلاث مرات بأول مرة نزلت 5 كيلو وثاني مرة بس كيلو لأني مادري هو المفروض بس اسبوع وتوقفين جم شهر وترديله بس انا سويته اسبوعين ورى بعض الاسبوع الاول نزلت 5 والثاني كيلو واحد بس ورديت سويته عقب سنة وشي ونزلت 5 أو 6 كيلو ..
الرجيم هو أول يومين كلا تفاح أخضر بأي وقت وبأي كمية
اليوم الثالث والرابع كلااا لبن بأي وقت وبأي كمية ..
اليوم الخامس والسادس كيوي أو أناناس .. أنا آكل الأثنين روحي محل عصير وطلبي عصير كيوي وأناناس مقطع
واليوم الآخير تاكلين أي شي بس مايكون نشويات وسكريات .. أحسن شي اكلي مشويات
التزمي فيه ولا تخربطين كلش وبتزلين أقل شي 5 كيلو .. كلها اسبوع حاولي تمسكين نفسج
هلا والله حبيبتي .. نضامج حلو وعسى ربي يقويج وتسوين ريجيم وتنزلين الي تبين
.gif "Eh S(15)")
بس مادري ليش ماأأيد هالنوع
لان بس اهدّه اتوقع برد وزني الي قبل ودبل
انا قلت باكل مثل عشا اهلي بس طبعا كميه قليلة وبقوووم
مع انه هالريجيم الي كتبتيه احسه حيييل حلو ومبين النزول بيكون بسرعه
بس انا ابي شي على طووول مو فترة قصيرة
ان شاء الله الي عجبهم يتبعونه ويقوولن لنا شصاار
يعطيج العافية ياعسل
——————————————————
خلاص قبل ماتنامين كتبي شنو كليتي لاتنسييين
——————————————————–
ماشاء الله انتي طوووويلة ووزنج مثالي عشان جذي ماينزل بسرعه لانه خلاص صار وزنج مثالي
بس خلاص اذا تبين تحققين هدفج دشي وكتبي يومج كلله بالتفصيل
—————————————————-
الريوق
كروسون جبن مع كوب شاي حليب مع سكر سبليندا
السناك
عصير فراولة مع مانجو -حبتين جواهر – ماي (على فترات متفرقة)
الغداء
شيش طاووق و مغرفة كاري و تبولة
السناك
شاي اخضر
كابتشينو بس ما كملته
العشاء
شريحة توست اسمر وعليه حبتين فلافل صغار و شريحة جبنة خالية من الدسم ورشة فلفل
وعصير باشن فروت(58 سعرة حرارية )
حاليا اشرب ماي
عليج بالعافيه بسسسس عندي ملاحضه وانتي بكيفج
كليتي كروسات وتوست قللي منهم اختاري يا تخلينه عشا او فطور وحبات الككاو الجلكسي خليهم حبة وحده( نسكافي وعصير ) اختاري شي واحد في اليوم والجاي الاخضر والماي عادي بأي وقت وبأي كمية ..
وعليج بالعافيه