بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
السلام عليكم
شلونكم شخباركم ؟؟
انا بسأل عن شي 
ليش لما ادش نادي واروح العب ساعه الى ساعتين باليوم امتن !!
يعني انزل يمكن كيلو او كيلوين و لما يخلص اشتراكي انفرش وامتن مره ثانيه وزياده ؟.gif "Eh S(16)")
شنو الحل ؟
لان خلص اشتراكي بس مادري ارد اشترك ولا لا!!
Help
.gif "Eh S(10)")
السلام عليكم
شلونكم شخباركم ؟؟
انا بسأل عن شي
ليش لما ادش نادي واروح العب ساعه الى ساعتين باليوم امتن !!
يعني انزل يمكن كيلو او كيلوين و لما يخلص اشتراكي انفرش وامتن مره ثانيه وزياده ؟
شنو الحل ؟
لان خلص اشتراكي بس مادري ارد اشترك ولا لا!!
Help
يعني تاكلين وتلعبين رياضه
وعندي واحد من اخواني معضل،، المدرب يقوله اكللل لحم وهالسوالف ق ماتقدر وبعدين العب رياضه ،،
عشان تحترق الشحوم وتكبر العضلات !!
ويمكن انك اا خلص النادي وشفتي انك ضعفانه تخربينها بالاكل بزياده !!
فيه شغله غلط قاعده تسوينها راجعي نفسك وراح تعرفينها ،،
واذا عرفتيها راح تنحل مشكلتك ان شاءالله ،،
وطبعا انتي بنت ماتبين عضلات !
up up
احسن شي المشي
ان شااءالله تضعفين بصحه وعافيه
يعني انا لازم على طول اتمرن واذا قطعت الرياضة اكثر من شهر ارد امتن
ولا يمكن اكلج مخربط ، تطوفين وجبات او تكثرين حلويات ..
احسبي السعرات فأكلج اليومي عشان تعرفين اذا كنتي تاكلين وايد ولا لا
حسبالنا انة ماراح نمتن اخر شي كنا نشوف بعض ونقول مانحس انة احنا ضعفنا العكس قام وزنا يزيد والشكل يكبر لووول
.gif "Eh S(16)")
لما سألنا المدربة قالت لنا شنو نسوي لما نرد من الرياضة وقلنا لها .. ضحكت علينا ليماا قالت بس .. قالت انة هالحركة الي نسويها حق الي يبون يمتنون ويزيد وزنهم .
* وبعد قالت انة مايصلح تسوين رياضة وثم تقطعينها لانة وزنك راح يرد دبلالالالات مو بس دبل
.gif "Eh S(10)")
. عشان الوزن يثبت وماينفرش …لانة تخيلي يكون الجسم لمدة شهر او اكثر كلة رياضة وتدريبات وفجأءة ينقطع وماعاد يتحرك شنو بيصير … راح ينفرررررش اكثر من بعد شد العضلة راح ترتخي اكثر ..ياريت قدرت اوصل المعلومة الي اقصدها.gif "Eh S(22)")
* وشربي كميااات ماااااااااي وااااااايد قبل الرياضة .
*امشي كل يوم عالاقل ساعة او نص ساعة .
* واذا خلص اشتراكك في الجم ,لازم تثبتين وزنك قبل لاتخلصين رياضة . وكل يوم تدريب عالخفيف
مثلا اليوم للتدريب الواحد 10 مرات باجر اقل والي عقبة اقل منة وهكذا بس ماتقطعينها حتى لو مرة وحدة يوميا
والله يعينج ويعطيج الصحة والعافية والرشاقة الدايمة الي تاكلين وماتتحركين وجسمك يكون بيرفكت
.gif "Eh S(7)")